Esta semana, durante las finales de Skate Park masculinas y femeninas en el Olimpiadas desde Tokio, los mejores atletas del mundo cayeron al suelo. Repetidamente. Pero cae en el patinar o en otros deportes de impacto no necesariamente termina en lágrimas y lesiones. Los deportistas de alto nivel afirman que las caídas incluso pueden ser positivas, ya que conducen al aprendizaje. La ciencia, por su parte, sugiere que es posible aprender a caer de forma más segura.

En la madrugada del pasado lunes (26), vimos a Rayssa Leal (Brasil), Margielyn Didal (Filipinas) y otras patinadoras junior caer repetidamente durante sus maniobras. Sin embargo, no se quitaron la sonrisa de la cara, estaban completamente agradecidos por la oportunidad de competir en una final olímpica de skate park a una edad tan temprana.

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La gratitud, sin embargo, no fue la única razón para explicar la serenidad de los patinadores. La experiencia y la Ciência revelan que existen técnicas para caer de forma segura y evitar lesiones graves.

“En el skate, el otoño es la clave de todo. Si no te estás cayendo, no estás aprendiendo. Tienes que tocar el suelo para progresar ”, dice Ryan Sheckler, patinador campeón del mundo y ocho veces medallista de los X Games, en una entrevista con The New York Times.

El diario estadounidense destaca que ir al suelo es algo trivial para los deportistas, sobre todo en deportes que van en contra de la gravedad, como el skate. Estos deportistas, sin embargo, necesitan aprender desde pequeños a controlar los impactos al caer. Las primeras lecciones a la hora de iniciar un deporte consisten en entrenar las técnicas para desarrollar el camino y el tiempo adecuados para reducir el impacto con el suelo.

"Un movimiento de rotación ayuda a redistribuir la energía que debe ser absorbida por el cuerpo en un área de contacto más grande", explica la Dra. Vivian Weerdesteyn, profesora de control motor y rehabilitación en el Centro Médico de la Universidad Radboud y la Clínica St. Maartens, Holanda.

Atletas de skate como Rayssa Leal, medallista olímpica brasileña de 13 años, aprenden desde temprana edad las técnicas para reducir el impacto con el suelo y evitar lesiones más graves. Créditos: Shutterstock

Sin embargo, el skate no es el único esporte en el que se recomienda aprender a caer controlado. Las técnicas son replicables en varias otras modalidades.

Weerdesteyn, quien ha practicado judo para el equipo nacional juvenil holandés, dice que doblar las rodillas y rodar sobre la colchoneta son a menudo las primeras habilidades que aprenden los atletas de artes marciales. En 2012, ya como docente e investigadora, ella y otros compañeros realizaron una estudiar sobre cómo estas técnicas de artes marciales pueden reducir la gravedad de las caídas.

Luego, los científicos descubrieron que el método de "doblar y rodar" reducía las fuerzas de impacto en las caderas en aproximadamente el 30% de los voluntarios del experimento.

En otro buscar del grupo del profesor Weerdesteyn, los jóvenes atletas aprendieron el método de doblar y rodar después de 30 minutos de instrucción supervisada. Según el estudio, una vez entrenadas, las personas suelen aprender la técnica rápidamente durante una caída controlada.

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Para practicar la estrategia de doblar y enrollar, busque un espacio libre en una habitación grande y apile algunas almohadas, una alfombra o mantas. Luego, haz algunas gotas en cámara lenta. Pero ten cuidado. Hable primero con su médico si tiene antecedentes de lesiones óseas o desgaste. También vale la pena consultar a un preparador físico para una evaluación de esta y otras técnicas de caída.

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