Sua caminhada diária pode melhorar com essa simples mudança

Story: Matheus Labourdette Matéria: Bob Furuya Imagem: Drazen Zigic/Shutterstock Imagem: Drazen Zigic/Shutterstock

[{"selector":"#anim-6044a6d8-d34f-4149-9525-aac04f115160 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Um estudo mostra que exercícios aeróbicos de curta duração e com pausa podem ter benefícios maiores. Imagem: EyeEm Mobile GmbH/iStock Imagem: EyeEm Mobile GmbH/iStock

[{"selector":"#anim-ea27b0f3-db65-46c2-8d8c-dc4250d51d6d [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-0.9400824532675334%, 10.858405370011974%) scale(1.2173913043478262)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] E até melhores resultados do que atividades longas e sem interrupção . Imagem: gorodenkoff/iStock Imagem: gorodenkoff/iStock

[{"selector":"#anim-420d2eed-a2a1-44fa-bf4f-47ae6a690938 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Cientistas testaram 10 adultos subindo escadas e andando na esteira por tempos variados, de 10 a 240 segundos. Imagem: CandyRetriever/iStock Imagem: CandyRetriever/iStock

[{"selector":"#anim-f1e11257-d74f-4916-a214-22a695fd6488 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] O consumo de oxigênio foi medido antes, durante e após os exercícios para avaliar o gasto de energia . Imagem: Mark Dymchenko/iStock Imagem: Mark Dymchenko/iStock

[{"selector":"#anim-af4625db-b986-486d-8e03-d906b4b12fd5 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Sessões curtas, como as de 30 segundos , exigiram de 20% a 60% mais oxigênio que as mais longas. Imagem: Maksym Panchuk/iStock Imagem: Maksym Panchuk/iStock

[{"selector":"#anim-5af8f6d0-cc73-44a0-b41d-372ddfb9f355 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] O corpo gasta mais energia para iniciar e parar o exercício do que para manter um ritmo constante. Imagem: focali Imagem: focali

[{"selector":"#anim-ab1ec01d-2772-41df-b7e7-c13b4115bb9a [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] E nas caminhadas longas, o corpo acaba se adaptando à atividade, reduzindo o consumo de oxigênio . Imagem: runwanderwonder Imagem: runwanderwonder

[{"selector":"#anim-0fb560bd-c5fd-44e4-8b87-a577364ba67a","keyframes":{"transform":["rotate(-360deg) translate3d(-115.18988%, 0px, 0) rotate(360deg)","rotate(-360deg) translate3d(0px, 0px, 0) rotate(360deg)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e2e7dd2a-c50e-4c65-a294-b9ee7452cc94","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-07b9a7bf-0017-4fb8-82aa-b93bd23325fe","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] Quer saber mais? Confira a reportagem completa do Olhar Digital Imagem: Drazen Zigic/Shutterstock Imagem: Drazen Zigic/Shutterstock Veja mais

Sua caminhada diária pode melhorar com essa simples mudança

Por Olhar Digital