Se você já acordou em um dia chuvoso e teve mais dificuldade para levantar da cama do que o normal, não está sozinho. Isso também não tem a ver (só) com preguiça – a ciência explica por que a chuva tende a nos deixar como mais sono: tem relação com a forma como o clima afeta o nosso corpo.
Leia mais:
- Por que algumas pessoas acordam sempre de madrugada? Especialistas explicam
- 5 aplicativos para monitorar sono (e ronco) com o celular
- Como dormir rápido: 10 dicas para melhorar seu sono
Clima vs. sono
A preguiça pode até ser um fator que dificulta a vida nos dias chuvosos, mas não é a única. Como destaca o site IFLScience, os raios ultravioleta presentes na luz solar estimulam a liberação de serotonina (o “hormônio da felicidade”, responsável pelo estado de alerta e bom humor) e a diminuição da produção de melatonina (responsável por induzir sono e, quando em menor produção, nos manter acordados).
Como os dias de chuva costumam vir acompanhados de nuvens escuras, a exposição solar diminui e, consequentemente, os hormônios fazem o caminho contrário: menos serotonina e mais melatonina.
Segundo Darius Loghmanee, especialista em sono do Centro Médico Advogado de Cristo, nos EUA, o ambiente em que estamos influencia no sono. Por exemplo, se estamos costumados a dormir em um quarto escuro, um local claro pode dificultar isso.
Umidade e pressão
A umidade também pode justificar a “preguiça”. Quando chove, o ambiente fica mais úmido. Como resposta, o corpo trabalha mais para manter a temperatura estável, o que demanda energia e nos deixa mais cansados.
Outro fator é a pressão. Se a chuva se transformar em uma tempestade, a pressão atmosférica fica mais baixa, o que reduz os níveis de oxigênio no ar. Isso pode causar uma privação de oxigênio nas pessoas (ainda que leve), causando sonolência.
Som da chuva também dá sono!
Se você acha que o som da chuva ajuda a dormir, está cientificamente certo.
A chuva é um tipo de ruído rosa, um som baixo e suave, com um espectro de frequência sonora específica que ajuda a dormir (e manter o sono profundo) e prolongar a memória. Além disso, ele bloqueia outros barulhos ao redor que podem perturbar o sono.
Como sentir menos sono em dias de chuva
O excesso de sono em dias de chuva, inclusive, pode ser um sintoma de Transtorno Afetivo Sazonal (TAS), uma depressão relacionada às mudanças climáticas ou de estações. Embora ele possa acontecer a qualquer época do ano, muitos pesquisadores associam o TAS à redução nos níveis de luz durante o inverno.
Um possível tratamento para acabar com o sono nesses casos é a fototerapia, uma técnica que aumenta a exposição aos raios ultravioleta e estimula (ou inibe) a produção dos hormônios.
A níveis menores, em que a preguiça realmente fala mais forte, exercício físico, hidratação e alimentação balanceada podem ser o segredo.
Tags: