Pode não parecer, mas seu celular 'pesa' até 27 kg para sua coluna

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Diversos estudos já comprovaram que o uso excessivo do celular pode ser prejudicial à saúde. Entre os problemas mais conhecidos estão os relacionados à visão e saúde mental, além do vício. No entanto, a sua coluna também pode ser fortemente impactada.

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Má postura ao utilizar o celular pode causar problemas na coluna (Imagem: Andrey_Popov/Shutterstock)

Síndrome do pescoço de texto

A má postura ao mexer nos aparelhos pode acrescentar até 27 kg de peso na coluna, causando a chamada síndrome do pescoço de texto.
Esta condição é caracterizada pela sobrecarga na musculatura e nas articulações vertebrais.
Ela é muitas vezes gerada pela inclinação constante ao mexer em celulares e em outros aparelhos eletrônicos.
Apesar de ser mais comum entre os jovens, especialistas alertam que pessoas de todas as idades podem sofrer com a situação.
Os principais efeitos são: dores no pescoço, cabeça e ombros, na maioria das vezes de origem muscular; desgaste das estruturas da coluna; artrose precoce nas articulações da coluna; e hérnia de disco.

Postura ao usar o celular pode causar problemas de saúde (Imagem: Lilanakani/Istockphoto)

Recomendações para evitar problemas na coluna

Quando estamos na posição ereta, o peso sobre a cabeça diminui. No entanto, este cenário muda completamente quando a pessoa está inclinada para frente. E quanto maior a inclinação, maior o peso da cabeça sobre a coluna.

Toda vez que você inclina a cabeça para mexer no celular, isso aumenta o peso que a cabeça faz sobre a coluna, podendo chegar a cinco vezes o peso inicial.
Ricardo Meirelles, chefe do Centro de Coluna do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (INTO)

Os especialistas ainda alertam que, apesar dos problemas poderem surgir em todas as idades, já há um aumento no número de adolescentes e jovens com dores nas costas devido ao uso excessivo do celular.

Para evitar a sobrecarga, a principal recomendação é reduzir o número de horas utilizando o aparelho. Além disso, sempre que possível, priorizar a utilização do computador, onde é mais fácil manter uma postura ideal.

Já nos momentos de uso do celular, é indicado deixar o dispositivo o mais perto da altura dos olhos possível, evitando flexionar o pescoço e abaixar a cabeça. Outra recomendação é não passar muito tempo na mesma posição, se alongando e levantando durante o uso do aparelho.

Os especialistas ainda alertam que, em casos de dores intensas, é recomendado procurar atendimento médico. As informações são do G1.