Treino físico de curta duração pode reduzir o risco de diabetes

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Quanto tempo de atividade física é necessária para prevenir doenças? Um novo estudo mostra que não muito quando o assunto é diabetes tipo 2. Pesquisadores do Centro per le Malattie Endocrine e Metaboliche, na Itália, descobriram que apenas uma sessão de 30 minutos de exercícios aeróbicos pode ajudar a prevenir a condição.

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O experimento avaliou os níveis de glicose e a sensibilidade à insulina, entre outros fatores associados ao diabetes, de 32 participantes entre 20 e 35 anos, logo após o treino curto, e divulgou os resultados animadores na revista Journal of Endocrinological.

Meia hora de atividade física faz diferença na prevenção do diabetes

• Pesquisadores testaram os efeitos de uma sessão de exercício aeróbico de 30 minutos no metabolismo da glicose em adultos jovens e saudáveis.
• Todos os participantes passaram por um teste oral de tolerância à glicose (TTGO) antes do estudo e 24 horas após o exercício.
• A partir do teste, eles mediram a glicemia de jejum, a glicemia pós-carga de 1 hora e os níveis de insulina.
• Após os exercícios, os níveis de glicose em jejum caíram de 82,8 mg/dL para 78,5 mg/dL, enquanto a glicose pós-carga de 1 hora diminuiu de 122,8 mg/dL para 111,8 mg/dL.
• Os níveis de insulina também reduziram significativamente (de 57,4 µUI/ml para 43,5 µUI/ml) e a sensibilidade a ela melhorou.
• Se um treino curto mostrou-se benéfico em pouco tempo, imagine se feito de forma rotineira.

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Dedicar pequenas horas de treino ao seu dia faz bem à saúde

Os resultados do estudo mostram que até mesmo uma atividade física feita de forma ocasional e em um período curto de tempo pode ter um impacto significativo na saúde. Dedicar apenas meia hora do seu dia para se exercitar pode não apenas ajudar no controle da glicose, mas também reduzir o risco de diabetes tipo 2.

Apesar do estudo ter se limitado à prevenção do diabetes, sabemos que os exercícios físicos podem trazer uma série de outros benefícios à sua saúde geral. Portanto, encontrar tempo para se movimentar é uma ótima escolha, não só nesse cenário.