Não é só músculo: creatina pode causar efeito inesperado no cérebro

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Você provavelmente já ouviu falar dos benefícios da creatina. Um dos suplementos mais utilizados no mundo, ela aumenta a capacidade muscular e pode contribuir para o processo de aumento de força e de capacidades físicas.

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Mas um estudo aponta que o consumo deste produto também pode causar efeitos até então desconhecidos no cérebro. Entre eles, estão melhorias também nas funções cognitivas, principalmente em situações de privação de sono.

Melhora no desempenho cognitivo durou cerca de 9 horas

• Durante o trabalho, 15 pacientes foram monitorados pelos pesquisadores.
• Eles permaneceram acordados durante a noite realizando uma série de testes cognitivos.
• Parte do grupo recebeu uma dose única de 20 gramas do suplemento.
• Estas pessoas apresentaram um pico de melhora no desempenho cognitivo após 4 horas da ingestão.
• Os efeitos positivos se mantiveram por cerca de 9 horas.
• As conclusões foram descritas em estudo publicado na revista Scientific Reports.

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Creatina minimiza impactos da privação do sono

Os responsáveis pelo trabalho explicam que o corpo reabastece a creatina de forma natural nos músculos esqueléticos, mas uma quantidade menor também é armazenada no cérebro. A suplementação ajuda a garantir estes estoques com maior facilidade.

A partir disso, os cientistas identificaram que, em condições de estresse, como a privação de sono, há um aumento na captação de creatina pelo cérebro. Um processo que pode ajudar a mitigar os efeitos negativos da falta de um descanso adequado.

Apesar dos resultados positivos, a equipe alerta que o consumo de 20 gramas de creatina, considerado alto para um único dia, pode causar alguns efeitos colaterais. São eles: desconforto gastrointestinal como náuseas e diarreia; inchaço, cãibras e possibilidade de desidratação; além de sobrecarga potencial dos rins e do fígado.

Por conta disso, os pesquisadores afirmam que são necessários mais estudos para confirmar os benefícios potenciais da ingestão destas quantidades de suplemento. Além disso, reforçam a necessidade de buscar orientação profissional antes de incluir o consumo da creatina em sua rotina.