Conheça as 10 bactérias essenciais para o equilíbrio do nosso corpo

Siga o Olhar Digital no Google Discover

O equilíbrio da microbiota intestinal é fundamental para a saúde geral do organismo. As bactérias essenciais para o corpo desempenham um papel crucial na digestão, imunidade e até na regulação do humor. Quando há um desequilíbrio na flora intestinal, podem surgir problemas como inflamações, baixa absorção de nutrientes e enfraquecimento do sistema imunológico.

Ofertas

Vendido por Amazon

Pasta Sanfonada DAC A4 Com 12 Divisões All Black Preto

De: R$ 27,90
Por: R$ 22,59

Vendido por Amazon

Carregador Fonte para Notebook Asus 19V 2.37A 45W com Pino Fino 4.0x1.35mm, compatível com VivoBook X543ua X543ma X515 X512 X510U ZenBook 14 UX433FA UX431FA X512F, referência Ad2108020 bivolt

De: R$ 67,44
Por: R$ 59,95

Vendido por Amazon

Garmin Relógio Venu 3 Branco 45mm com Monitor Cardíaco de Pulso e GPS

De: R$ 4.699,00
Por: R$ 3.099,00

Vendido por Amazon

eufy Câmera S3 Pro Kit 2+1 por anker, Câmera De Segurança Wi-Fi Externa Sem Fio, 4K, Energia Solar, Visão Noturna MaxColor, Reconhecimento Facial por IA, Compatível com Alexa, Sem taxas mensais

De: R$ 3.499,00
Por: R$ 3.324,00

Vendido por Amazon

eufy HomeBase3, Câmera de segurança, Reconhecimento Facial por IA, Armazenamento Local Expansível até 16TB, Criptografia Avançada, Ecossistema de Segurança eufy, Sem taxas mensais

De: R$ 1.049,00
Por: R$ 799,00

Vendido por Amazon

Bettdow SmartWatch, Relogio Smartwatch Feminino, 1.27" Ecrã tátil, à prova d'água IP68, 100+ Modos Esportivos, chamada Bluetooth, Compatível com Android iOS, voz por IA (Azul)

De: R$ 299,00
Por: R$ 241,44

Vendido por Amazon

Combo Teclado e Mouse sem fio Logitech POP Icon com Teclas e Botões Personalizáveis, Clique Silencioso, Easy-Switch para até 3 dispositivos e Conexão Bluetooth - Grafite

De: R$ 499,90
Por: R$ 349,90

Vendido por Amazon

eufy Câmera S330 (eufyCam 3) 2-Cam Kit por anker, Câmera De Segurança Wi-Fi Externa Sem Fio, 4K, Painel Solar, Forever Power, Reconhecimento Facial IA, Armazenamento Local Até 16TB, Sem Taxa Mensal

De: R$ 2.399,00
Por: R$ 2.159,00

Vendido por Amazon

soundcore Select 4 Go da Anker, Alto-Falante Bluetooth Portátil, 20H de Bateria, IP67 à Prova d'Água e Poeira, Flutuante, Som Potente, Ideal para Ambientes Internos, Externos e Passeios

De: R$ 339,00
Por: R$ 188,99

Vendido por Amazon

WB Smart Tag Localizador Bluetooth, Rastreador Compatível com o Apple Find My, bateria substituível, Localizador de itens para bolsas

De: R$ 88,00
Por: R$ 45,00

Vendido por Amazon

Anker Nano Carregador Portátil, Power Bank Compacto 10000mAh 45W Máx., Bateria Portátil Essencial para Viagens com Cabo Retrátil InstaCord de 70 cm para iPhone 17/16 Series, iPad, Galaxy, Pixel e Mais

De: R$ 399,00
Por: R$ 379,00

Vendido por Amazon

Capa com Teclado Combo Touch para iPad (10ª geração e A16) Com Teclado Retroiluminado Destacável com Suporte, Trackpad Preciso e Tecnologia Smart Connector - Cinza

De: R$ 1.629,90
Por: R$ 1.239,90

Vendido por Amazon

ULANZI VL-200Bi 200W luz de estúdio bicolor, luz de preenchimento COB, iluminação de saída contínua com controle de APP, 2700K-6500K, 6 cenas, montagem Bowens

De: R$ 1.179,00
Por: R$ 943,20

Vendido por Amazon

eufy Câmera S350, Camera de Segurança Wi-Fi, 4K Inteligente com Câmera Dupla, Visão 360°, Zoom 8×, Visão Noturna, Babá Eletrônica, Rastreamento por IA, Compatível com Alexa e HomeBase 3

De: R$ 999,00
Por: R$ 798,99

Vendido por Amazon

WAAW By ALOK Fone de Ouvido Bluetooth SENSE 310 Com Cancelamento de Ruído e Assistente de Voz, 30h de Bateria

De: R$ 329,90
Por: R$ 205,91

Vendido por Amazon

WAAW by ALOK Caixa de Som US 200SB DUO Bluetooth 2 em 1, Resistente à Água, Acabamento Metálico, TWS, 20W RMS

De: R$ 599,90
Por: R$ 476,10

Vendido por Amazon

Eufy Cam E340 Câmera De Segurança Wi-Fi Dual Band (2.4/5GHz) Exterior, 360° PTZ, Gravação 24/7, 2000 Lúmens, Detecção de Movimento + Sirene Integrada, Câmera Dupla, Sem Taxa Mensal, Branco

De: R$ 1.199,00
Por: R$ 1.139,05

Vendido por Amazon

Novo Kindle Paperwhite Signature Edition (32 GB) - O Kindle mais rápido já lançado, com luz frontal autoadaptável, carregamento sem fio e bateria que dura semanas - Cor Preta Metálica

De: R$ 1.199,00
Por: R$ 949,00

Vendido por Amazon

Cis Cola Em Bastão Fix 34 Gramas, Blister

De: R$ 9,60
Por: R$ 7,60

Vendido por Amazon

Estojo Escolar Organizador Box Grande Para Lapis Feminino Masculino Material Escolar (Azul)

Por R$ 38,70

Vendido por Amazon

Compasso Escolar 106-S, CIS, 18.7700, Estojo c/1 sortido (Não é possível escolher cor)

De: R$ 31,40
Por: R$ 21,77

Vendido por Amazon

Ecolapis Cor Pastel F.Castell 10 Cores, Faber-Castell, 120510P, Multicor, pacote de 10

De: R$ 21,00
Por: R$ 16,63

Vendido por Amazon

Tilibra - Estojo Box Académie Cinza

De: R$ 106,90
Por: R$ 59,95

Vendido por Amazon

Estojo Escolar Box Grande Organizador com Divisórias e Alça - Estojo Necessaire Unissex Capacidade Ampla para Lápis, Canetas, Material Escolar (Preto)

Por R$ 34,90

Vendido por Amazon

Chamequinho Papel A4, 75 g, 100 Folhas, Verde Sulfite

De: R$ 9,90
Por: R$ 7,20

Vendido por Amazon

Combo Teclado e Mouse Sem Fio Logitech MK250 Bluetooth com Conectividade Rápida e Fácil, Design Compacto, Mouse Ambidestro, Layout ABNT2, Construção Durável, Compatível com PC e Mac - Rosa

De: R$ 169,90
Por: R$ 139,90

Vendido por Amazon

Combo Teclado e Mouse sem fio Logitech MK235 com Conexão USB, Pilhas Inclusas e Layout ABNT2

De: R$ 149,90
Por: R$ 119,90

Vendido por Amazon

Anker MagGo Power Bank, Carregador Portátil com Certificação Qi2 de 15W, Compatível com MagSafe, 10.000mAh, Tela Inteligente e Suporte Dobrável, para iPhone 17/15/14/13/12, Inclui Cabo USB-C, Branco

De: R$ 699,00
Por: R$ 398,99

Vendido por Amazon

Mouse Sem Fio Logitech M330 SILENT com Clique Silencioso, Design Destro, Bateria de 18 Meses, Receptor USB, Compatível com Windows, macOS, ChromeOS e Pilha Inclusa - Preto

De: R$ 109,90
Por: R$ 79,90

Vendido por Amazon

Webcam Full HD Logitech Brio 100 com Microfone Integrado, Proteção de Privacidade, Correção Automática de Luz e Conexão USB-C - Grafite

De: R$ 299,90
Por: R$ 199,90

Felizmente, diversas bactérias benéficas contribuem para o funcionamento adequado do corpo, e algumas delas são indispensáveis para manter o organismo saudável. A seguir, descubra as 10 principais bactérias que ajudam a fortalecer o sistema digestivo e a melhorar o bem-estar.

10 principais bactérias que ajudam a equilibrar o corpo

1 – Lactobacillus acidophilus

Presente no intestino e na mucosa do trato digestivo, essa bactéria auxilia na digestão da lactose e melhora a absorção de nutrientes essenciais. Além disso, contribui para o equilíbrio da microbiota, prevenindo o crescimento de microrganismos prejudiciais. Além de estar no organismo humano, também pode ser encontrada em alimentos fermentados, como iogurtes, kefir e queijos.

Leia mais:

• Dormir cedo pode beneficiar a saúde intestinal de crianças
• Bactérias intestinais ajudar a perder peso, segundo estudo
• Quais são os minerais mais importantes para o corpo humano?

2 – Bifidobacterium bifidum

Essa bactéria está entre as primeiras a colonizar o sistema digestivo dos bebês e desempenha um papel essencial na fermentação de fibras e na produção de ácidos graxos benéficos.

Além disso, reforça a barreira intestinal e ajuda na absorção de minerais como cálcio e ferro. Assim, como o Lactobacillus acidophilus, o Bifidobacterium bifidum pode ser encontrado em alimentos fermentados, como iogurtes, queijos e kefir.

3 – Escherichia coli (cepas benéficas)

Embora a Escherichia coli tenha algumas cepas patogênicas, certas variantes benéficas auxiliam na digestão e na produção de vitaminas do complexo B. Elas também contribuem para a proteção da flora intestinal contra microrganismos nocivos.

Algumas cepas benéficas de Escherichia coli, como a E. coli Nissle 1917, podem ser encontradas em alimentos fermentados, especialmente produtos lácteos como iogurtes e queijos.

4 – Streptococcus thermophilus

Muito utilizada na produção de iogurtes e queijos, essa bactéria possui propriedades probióticas que ajudam a melhorar a digestão e a reduzir sintomas de intolerância à lactose. Além disso, fortalece a resposta imunológica do organismo.

5 – Bacillus subtilis

Conhecida por sua capacidade de sobreviver em ambientes extremos, essa bactéria promove a saúde intestinal ao combater patógenos e estimular a produção de enzimas digestivas. Também é estudada por seu potencial no fortalecimento da imunidade.

A Bacillus subtilis pode ser encontrada em suplementos probióticos vendidos em lojas especializadas e farmácias. Além disso, ele está presente no natto, um alimento tradicional japonês feito a partir da fermentação da soja.

6 – Saccharomyces boulardii

Embora seja uma levedura e não uma bactéria, ela possui propriedades probióticas incríveis. Auxilia no tratamento de diarreias e melhora o equilíbrio da microbiota intestinal, sendo especialmente útil para pacientes que passaram por tratamentos antibióticos.

A levedura pode ser encontrada naturalmente em algumas frutas tropicais, como lichia e mangostão. No entanto, sua presença em alimentos fermentados é menos comum, pois geralmente é utilizada em suplementos probióticos para auxiliar na saúde intestinal.

7 – Bifidobacterium longum

Essa bactéria desempenha um papel importante na redução de inflamações intestinais e no suporte ao sistema imunológico. Também ajuda a metabolizar fibras e a transformar compostos em substâncias benéficas para a saúde intestinal.

A Bifidobacterium longum pode ser encontrada em alimentos fermentados, como iogurtes e kefir, além de estar presente no leite materno. Para quem busca suplementação, ele está disponível em cápsulas.

8 – Lactobacillus rhamnosus

Amplamente reconhecida por seus benefícios à saúde gastrointestinal, essa bactéria contribui para a prevenção de infecções, fortalece a barreira intestinal e melhora a resposta imunológica contra patógenos.

A Lactobacillus rhamnosus pode ser encontrada em diversos alimentos fermentados, como iogurtes, queijos e kefir. Além disso, está disponível em suplementos probióticos vendidos em farmácias e lojas especializadas.

9 – Propionibacterium freudenreichii

Muito presente na fabricação de queijos, essa bactéria probiótica auxilia na digestão e na produção de ácidos graxos benéficos. Também é estudada por seu potencial de aumentar a longevidade das células intestinais.

10 – Enterococcus faecium

Encontrada naturalmente no trato digestivo humano, essa bactéria colabora na prevenção de infecções intestinais e fortalece o sistema imunológico. Seu efeito probiótico também é útil na regulação da microbiota intestinal.