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Não é incomum ouvir pessoas relatando que se não usar meias para dormir, se os pés não estiverem bem aquecidos, não conseguem adormecer. E a ciência foi investigar a fundo esse fenômeno, uma vez que a vida moderna e uso constante de tecnologia traz cada vez mais entraves para uma noite bem dormida.
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Um sono reparador pode ser o sonho de muitos, já que ajuda a manter uma série de funções corporais importantes como fortalecer o sistema imunológico, a regeneração cerebral e melhorar a capacidade cognitiva. Por isso, técnicas e conselhos vindos da ciência podem ajudar a ter um sono de qualidade e consequentemente mais saúde.
Usar meias para dormir faz bem?
Segundo um estudo feito na Coreia do Sul, sim. Para a pesquisa, eles recrutaram seis homens jovens que não tinham distúrbios ou padrões de sono incomum, e que mantinham uma rotina que incluía atividades diárias e dormir de 6 a 8 horas por noite.
Para essa pesquisa, eles dormiram com e sem meias por cerca de 7 horas num ambiente monitorado.
Um dado importante é que, durante o dia, a temperatura central do corpo permanece alta, entre 36,1 e 37,2 graus, atingindo o pico entre 16h e 20h. Após esse horário, a temperatura diminui continuamente, um sinal claro dado ao corpo que é o momento de se preparar para dormir.
Embora pareça estranho, o que estudo aponta é que usar meias para dormir, aquecendo os pés, pode diminuir a temperatura central do corpo. Com a noite chegando, um processo chamado vasodilatação distal ajuda no resfriamento, sobretudo das mãos e dos pés, aumentando a perda de calor nessas regiões.
Entretanto, à medida que essas mesmas áreas são aquecidas, existe uma abertura dos vasos sanguíneos e o núcleo do corpo esfria, e é aí que as meias podem ser muito úteis.
Nesse sentido, o estudo descobriu que usar meias para dormir faziam os homens fecharem os olhos 7,5 minutos mais rápido; além disso, tinham o sono mais prolongado, cerca de 32 minutos a mais do que quando dormiram com os pés descobertos.
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Não basta dormir mais, é preciso dormir melhor
O estudo também revela que a qualidade do sono também foi superior. Ao usar meias para dormir, os homens apresentaram um número significativamente menor de despertares noturnos, 8,8, contra 16,3 nas noites em que dormiram sem meias.
Outras técnicas como tomar um banho morno, ou fazer um escalda pés — estratégia antiga de depositar os pés numa bacia com água morna, que pode ter também sais e algumas ervas — ajuda no processo de resfriamento do núcleo central do corpo, e por conseguinte no estado de relaxamento.
Estudos como esse não sugerem a prática como uma unanimidade, ou seja, essa ideia de dormir com meias pode não servir para todo mundo.
Mas, seja qual for o seu caso, em tempos de hiperconectividade e uma dificuldade maior para desligar, é importante avaliar os métodos existentes para ter uma noite de sono mais reparadora e consequentemente mais saúde.
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