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Um dos desgastes mais temidos da velhice são as costas curvadas. Além de mudar o aspecto físico, podendo diminuir a estatura, muitas vezes dificulta a qualidade de vida, sendo atrelada a dor e desconforto. No entanto, essa “corcunda”, como é popularmente chamada, pode ser evitada ao tomar alguns cuidados à medida que envelhecemos.
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Contudo, devido à má postura e maus hábitos cotidianos, pessoas mais jovens também podem sofrer com a curvatura na coluna. Entenda agora, esses diferentes tipos de condições que afetam desde pessoas mais novas a idosos e veja quais medidas podem te ajudar a evitar tais problemas no futuro!
Por que as costas ficam curvadas e perdemos estatura na velhice?
Antes de entender por que na velhice as costas podem ficar curvadas, explicaremos os aspectos que implicam nesse problema de uma forma geral. Uma coluna vertebral saudável possui uma curvatura natural em forma de “S”, sendo normal haver uma leve curvatura na parte superior.
No entanto, quando essa curvatura se acentua de forma exagerada e se torna rígida – impedindo que a pessoa fique ereta mesmo ao tentar –, pode ser sinal de um problema postural ou uma condição médica que exige atenção. Ou seja, olhando desse ponto de vista, entende-se que até mesmo pessoas mais jovens podem ficar com problemas de costas curvadas.
Isso porque maus hábitos de postura, como trabalhar horas deitado na cama com o notebook no colo, causam desequilíbrios musculares que culminam em condições como a cifose postural. Existem estudos que mostram que esse tipo de problemas pode acontecer até mesmo na adolescência.
Contudo, quando se é jovem e acontece esse tipo de problema, há como reverter com práticas de exercícios adequados. No caso dos idosos, o quadro apresentado é diferente por conta da idade. Confira!
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Costas encurvadas na velhice: tem como evitar?
Sobretudo, na velhice as costas ficam encurvadas por conta e uma alteração estrutural na coluna vertebral. Nesse caso, as condições são desde a cifose já mencionada à hipercifose relacionada à idade. Ambas acontecem, principalmente, devido ao desgaste da coluna, o que pode incluir fraturas por compressão vertebral.
Além disso, outros aspectos apontam para a hipercifose por conta da idade, tais como: as costas se curvam mesmo quando você tenta permanecer ereto; há presença de dor ou rigidez constante na região; e ocorre uma perda de altura significativa – geralmente superior a 3 ou 4 centímetros em relação à altura máxima atingida na vida adulta, o que foge ao processo natural de envelhecimento.
Em outras palavras, é por conta da hipercifose que as costas podem ficar curvadas na velhice, e sim, você também pode ter perda de estatura, já que as vértebras perdem altura e a postura se altera permanentemente. No entanto, a boa notícia é que é possível manter a coluna protegida e envelhecer melhor, com mobilidade e independência.
Dicas para evitar as costas encurvadas na velhice
Embora, seja natural ter alguma perda de massa muscular e densidade óssea com o passar dos anos, hábitos simples podem fazer toda a diferença na prevenção da curvatura excessiva das costas. Abaixo, confira algumas dicas práticas para ajudar a preservar a boa postura e evitar que a coluna se encurve com o envelhecimento:
- Faça treinos de resistência focando a parte superior das costas;
- Mantenha-se ativo: 150 minutos de exercício por semana;
- Consuma proteína, cálcio e vitamina D suficientes;
- Evite fumar e limite o álcool para proteger os ossos;
- Corrija a postura: cabeça alinhada aos ombros e quadris.
É importante lembrar que, embora hábitos saudáveis façam uma grande diferença na prevenção de problemas posturais, alterações persistentes na curvatura das costas, dores frequentes ou perda significativa de estatura devem ser avaliadas por um profissional.
Consultar um médico, especialmente um ortopedista ou reumatologista, é essencial para diagnosticar corretamente qualquer condição da coluna e iniciar o tratamento adequado quanto antes.
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