O que acontece com seu corpo quando você para de beber álcool? 

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O álcool pode causar um impacto negativo na nossa saúde. Ele provoca efeitos de curto prazo, como ressaca, até efeitos de longo prazo, e pode até ser um fator para o desenvolvimento de câncer. Eliminar o consumo de álcool traz benefícios desde o primeiro dia. Nesse artigo veja como corpo progride ao longo do tempo. 

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As informações são do site The Conversation, publicadas pelas professoras Nicole Lee, 
professora adjunta no Instituto Nacional de Pesquisa sobre Drogas da Universidade Curtin, e Katinka van de Ven, especialista em álcool e outras drogas, Universidade de Nova Gales do Sul (UNSW Sydney). 

Após um dia 

O álcool leva cerca de 24 horas para sair completamente do corpo. Por isso, você pode começar a notar melhorias após um dia. 

• Melhora na hidratação. 

O álcool aumenta a frequência urinária. Uma vez que ele sai do sistema, a desidratação é reduzida, o que melhora a digestão, a função cerebral e os níveis de energia. 

• Normalização dos níveis de açúcar no sangue. 

O álcool também reduz a capacidade do fígado de regular o açúcar no sangue. Por isso, quando ele é eliminado do organismo, os níveis voltam a se estabilizar. 

Se uma pessoa consome bebidas alcoólicas todos os dias, os primeiros dias sem ingestão podem causar “efeitos colaterais”, como sono interrompido, mudanças de humor, suor ou tremores. A maioria desses sintomas desaparece em cerca de uma semana sem álcool. 

Após uma semana 

• Melhora na qualidade do sono.  

• Redução da gordura no fígado.  

• Melhora da saúde cerebral.  

O fígado pode ser facilmente danificado com o consumo de álcool, mesmo que esse consumo seja moderado. No entanto, ele também se regenera rapidamente. Se houver apenas danos leves, sete dias podem ser suficientes para reduzir a gordura no fígado e curar cicatrizes e lesões leves. Mesmo pequenas quantidades de álcool prejudicam o funcionamento do cérebro. 

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Após um mês 

• Melhora no humor. 

A ausência de consumo pode ajudar a controlar o humor e melhorar sintomas de ansiedade e depressão. 

• Mais energia e bem-estar. 

Com a melhora do sono e do humor, esses fatores tendem a melhorar consideravelmente. 

• Redução de peso e gordura corporal. 

O álcool contém muitas calorias e, muitas vezes, seu consumo está associado a escolhas alimentares menos saudáveis. 

• Melhora da saúde da pele. 

O álcool pode envelhecer a aparência devido à desidratação e inflamação. Esses efeitos podem ser revertidos ao parar de beber. 

• Melhora da saúde gastrointestinal. 

O álcool irrita o intestino e atrapalha o funcionamento do estômago, causando inchaço, indigestão, azia e diarreia. 

• Redução da resistência à insulina em 25%. 

A resistência à insulina pode levar ao aumento do açúcar no sangue. 

• Redução da pressão arterial em aproximadamente 6%. 
• Diminuição dos fatores de crescimento relacionados ao câncer. 

Após seis meses 

• Danos no fígado podem ser totalmente revertidos.  

• Melhora na imunidade e na saúde geral.  

Após um ano ou mais 

Há redução no risco de desenvolver doenças crônicas, como doenças cardíacas, AVC, diabetes tipo 2, sete tipos diferentes de câncer e problemas de saúde mental. 

O álcool aumenta a pressão arterial. A hipertensão é o principal fator de risco de morte no mundo. Um aumento de apenas 2 mmHg acima do normal (120 mmHg) eleva o risco de morte por AVC em 10% e por doença arterial coronariana em 7%. 

Reduzir o consumo para menos de duas doses por dia pode diminuir significativamente a pressão arterial. Isso também reduz o risco de doenças renais, problemas oculares e até disfunção erétil. 

Com abstinência prolongada, o risco de qualquer tipo de câncer diminui. Um estudo com mais de 4 milhões de adultos, ao longo de três a sete anos, mostrou que o risco de câncer relacionado ao álcool caiu 4%, mesmo entre bebedores leves que pararam. Reduzir o consumo de pesado para moderado reduziu o risco em 9%. 

Como mudar

Qualquer redução no consumo de álcool traz benefícios imediatos e perceptíveis para o cérebro e a saúde geral. Quanto menos você beber e quanto mais tempo entre as bebidas, mais saudável você será. 

Seja para reduzir ou parar completamente, aqui estão algumas dicas para ajudar: 

• Defina metas claras e os passos menores para alcançá-las.  

• Preste atenção aos benefícios que notar ao parar.  

• Se precisar, busque apoio profissional.