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O álcool pode causar um impacto negativo na nossa saúde. Ele provoca efeitos de curto prazo, como ressaca, até efeitos de longo prazo, e pode até ser um fator para o desenvolvimento de câncer. Eliminar o consumo de álcool traz benefícios desde o primeiro dia. Nesse artigo veja como corpo progride ao longo do tempo.
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As informações são do site The Conversation, publicadas pelas professoras Nicole Lee,
professora adjunta no Instituto Nacional de Pesquisa sobre Drogas da Universidade Curtin, e Katinka van de Ven, especialista em álcool e outras drogas, Universidade de Nova Gales do Sul (UNSW Sydney).
Após um dia
O álcool leva cerca de 24 horas para sair completamente do corpo. Por isso, você pode começar a notar melhorias após um dia.
- Melhora na hidratação.
O álcool aumenta a frequência urinária. Uma vez que ele sai do sistema, a desidratação é reduzida, o que melhora a digestão, a função cerebral e os níveis de energia.
- Normalização dos níveis de açúcar no sangue.
O álcool também reduz a capacidade do fígado de regular o açúcar no sangue. Por isso, quando ele é eliminado do organismo, os níveis voltam a se estabilizar.
Se uma pessoa consome bebidas alcoólicas todos os dias, os primeiros dias sem ingestão podem causar “efeitos colaterais”, como sono interrompido, mudanças de humor, suor ou tremores. A maioria desses sintomas desaparece em cerca de uma semana sem álcool.

Após uma semana
- Melhora na qualidade do sono.
- Redução da gordura no fígado.
- Melhora da saúde cerebral.
O fígado pode ser facilmente danificado com o consumo de álcool, mesmo que esse consumo seja moderado. No entanto, ele também se regenera rapidamente. Se houver apenas danos leves, sete dias podem ser suficientes para reduzir a gordura no fígado e curar cicatrizes e lesões leves. Mesmo pequenas quantidades de álcool prejudicam o funcionamento do cérebro.
Leia mais:
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Após um mês
- Melhora no humor.
A ausência de consumo pode ajudar a controlar o humor e melhorar sintomas de ansiedade e depressão.
- Mais energia e bem-estar.
Com a melhora do sono e do humor, esses fatores tendem a melhorar consideravelmente.
- Redução de peso e gordura corporal.
O álcool contém muitas calorias e, muitas vezes, seu consumo está associado a escolhas alimentares menos saudáveis.

- Melhora da saúde da pele.
O álcool pode envelhecer a aparência devido à desidratação e inflamação. Esses efeitos podem ser revertidos ao parar de beber.
- Melhora da saúde gastrointestinal.
O álcool irrita o intestino e atrapalha o funcionamento do estômago, causando inchaço, indigestão, azia e diarreia.
- Redução da resistência à insulina em 25%.
A resistência à insulina pode levar ao aumento do açúcar no sangue.
- Redução da pressão arterial em aproximadamente 6%.
- Diminuição dos fatores de crescimento relacionados ao câncer.
Após seis meses
- Danos no fígado podem ser totalmente revertidos.
- Melhora na imunidade e na saúde geral.
Após um ano ou mais
Há redução no risco de desenvolver doenças crônicas, como doenças cardíacas, AVC, diabetes tipo 2, sete tipos diferentes de câncer e problemas de saúde mental.
O álcool aumenta a pressão arterial. A hipertensão é o principal fator de risco de morte no mundo. Um aumento de apenas 2 mmHg acima do normal (120 mmHg) eleva o risco de morte por AVC em 10% e por doença arterial coronariana em 7%.

Reduzir o consumo para menos de duas doses por dia pode diminuir significativamente a pressão arterial. Isso também reduz o risco de doenças renais, problemas oculares e até disfunção erétil.
Com abstinência prolongada, o risco de qualquer tipo de câncer diminui. Um estudo com mais de 4 milhões de adultos, ao longo de três a sete anos, mostrou que o risco de câncer relacionado ao álcool caiu 4%, mesmo entre bebedores leves que pararam. Reduzir o consumo de pesado para moderado reduziu o risco em 9%.
Como mudar
Qualquer redução no consumo de álcool traz benefícios imediatos e perceptíveis para o cérebro e a saúde geral. Quanto menos você beber e quanto mais tempo entre as bebidas, mais saudável você será.
Seja para reduzir ou parar completamente, aqui estão algumas dicas para ajudar:
- Defina metas claras e os passos menores para alcançá-las.
- Preste atenção aos benefícios que notar ao parar.
- Se precisar, busque apoio profissional.