Suplementos para depressão: quais funcionam de verdade?

Siga o Olhar Digital no Google Discover

Com o aumento da busca por suplementos de venda livre voltados à saúde mental, uma nova revisão científica buscou esclarecer quais realmente ajudam no combate à depressão.

Ofertas

Vendido por Amazon

Kit de Costura E Linhas Completo C/ 96 Peças, Kit Costura, Kit de Costura, Costura, Linha de Costura, Agulha de Costura, Costura Acessórios, Para Reparo Com Estojo Preto

De: R$ 49,99
Por: R$ 26,90

Vendido por Amazon

Caderneta Ciceros Clássica Sem Pauta 14X21 Vermelho Quente, Cicero

De: R$ 79,99
Por: R$ 49,80

Vendido por Amazon

Genérico Organizador Livreiro Padrão Moderno com 1 Prateleira para Sala, Escritório, Quarto, Cozinha, Madeira Preta

De: R$ 252,99
Por: R$ 194,99

Vendido por Amazon

Estante 3 Prateleiras - Sapateira Organizadora, Prateleira Para Livros, Estante De Livros Multiuso Para Cozinha, Sala Ou Escritório

De: R$ 39,80
Por: R$ 28,31

Vendido por Amazon

Case Bolsa Estojo De Viagem Capa De Proteção Nintendo Switch - Preto

De: R$ 45,99
Por: R$ 35,90

Vendido por Amazon

Flying Rope Hero - Spider Fighter Superhero Action Games

Por R$ 91,47

Vendido por Amazon

Prisoner Transport Bus driver - Prisoner Bus Games

Por R$ 64,47

Vendido por Amazon

Offroad Jeep Driving Simulator 3D - Ultimate 4x4 Offroad Mountain Driving Games

Por R$ 79,95

Vendido por Amazon

Ar-Condicionado Split HW Elgin Eco Inverter II Wi-Fi 12.000 BTUs R-32 Quente/Frio 220V

Por R$ 2.869,00

Vendido por Amazon

Freezer Vertical Consul 231 Litros - CVU26FB 110V

Por R$ 3.257,90

Vendido por Amazon

WAP Ventilador de Torre AIR SILENCE com 4 Ní­veis de Velocidade, Time de até 15 Horas e Desligamento Automático 127V

De: R$ 599,90
Por: R$ 499,90

Vendido por Amazon

MONDIAL Ventilador de Mesa 40cm Super Power, Branco/Azul, 140W, 110V - VSP-40-W

De: R$ 189,90
Por: R$ 144,90

Vendido por Amazon

Climatizador de Ar Digital Midea 127V 60Hz

De: R$ 529,99
Por: R$ 412,69

Vendido por Amazon

Monitor Gamer IPS 24 Polegadas, Full HD, 180Hz, 1ms, HDR400, G-SYNC, 250cd/m², Alto-falantes embutidos, Entradas HDMI/DisplayPort/USB/3.5mm

De: R$ 799,00
Por: R$ 592,00

Vendido por Amazon

Câmera Digital EOS, Canon, Preto, 23 x 14 x 17 cm

De: R$ 3.799,00
Por: R$ 3.598,94

Vendido por Amazon

Câmera digital, vídeo de 5k, câmera de 75 megapixels, transmissão Wi-Fi, foco automático, zoom digital de 18x, tela giratória de 180 graus, cartão SD de 32G,câmera compacta,vlog,fotográfica

De: R$ 699,00
Por: R$ 499,00

Vendido por Amazon

PlayStation DualSense Controle sem fio – Branco

De: R$ 499,90
Por: R$ 369,00

Vendido por Amazon

Robô Aspirador Liectroux XR500 Pro 3 em 1 Aspira Varre Passa Pano Com Aplicativo Compatível Com Alexa e Google Mapeamento Inteligente Salva os Mapas Bivolt

De: R$ 2.489,00
Por: R$ 1.616,02

Vendido por Amazon

MONDIAL Ventilador de Parede 40cm Super Turbo 8 Pás, Preto/Prata, 140W, 110V - VTX-40P-8P

Por R$ 259,90

Vendido por Amazon

Notebook ASUS Vivobook 15 X1504VA Intel Core i5 1334U 8GB Ram 512GB SSD Windows 11 Tela 15,6" FHD Silver - NJ1740W

De: R$ 3.599,00
Por: R$ 3.099,00

Vendido por Amazon

Fritadeira Sem Óleo Air Fryer Eos Chef Gourmet 6.2 Litros Compacta Digital Vermelho Eaf60v 110v

De: R$ 299,90
Por: R$ 199,00

Vendido por Amazon

soundcore P20i da Anker Fone de Ouvido Sem Fio, Drivers de 10mm, Graves Potentes, Bluetooth 5.3, 30H de Bateria, Resistência à Água, 2 Microfones IA, App Personalizável

De: R$ 249,00
Por: R$ 166,19

Vendido por Amazon

Philips Walita Preta Fritadeira Airfryer Essential XL Digital, 6.2L de capacidade, Garantia internacional de dois anos, 110V, 2000W (RI9270/90)

De: R$ 899,90
Por: R$ 588,90

Vendido por Amazon

WAP Umidificador de Ar AIR FLOW com Luminária e Difusor de Aromas, 4 Litros, Autonomia de até 12 horas, 20W Bivolt

De: R$ 229,90
Por: R$ 139,99

Vendido por Amazon

CAMERA INSTAX MINI 12 ROSA GLOSS

De: R$ 649,00
Por: R$ 473,00

O estudo, publicado na revista Frontiers in Pharmacology, analisou dados de 209 ensaios clínicos envolvendo 64 suplementos diferentes, com foco em adultos entre 18 e 60 anos com sintomas depressivos.

Quais realmente ajudam:

• A pesquisa revisou quase 24 mil registros e agrupou os produtos em três categorias: evidência robusta (mais de 10 ensaios), emergente (2 a 9 ensaios) e limitada (apenas 1).
• Os suplementos mais estudados foram ômega-3, erva-de-são-joão, vitamina D, açafrão e probióticos.
• Apesar da popularidade, o ômega-3 apresentou resultados inconclusivos, sem efeito significativo em muitos estudos.
• Por outro lado, a erva-de-são-joão e o açafrão mostraram eficácia comparável à de antidepressivos, com impacto positivo comprovado em diversos ensaios.
• Vitamina D e probióticos também demonstraram benefícios leves na redução de sintomas depressivos.
• Já suplementos como lavanda, camomila, erva-cidreira e ácido fólico surgem como promissores, embora ainda faltem estudos consistentes.
• Outros, como melatonina, magnésio, curcumina e vitamina C, apresentaram efeitos variados ou inconclusivos.

Leia também:

• Por que a depressão vai e volta?
• Como seu telefone pode prever sintomas de depressão?
• Ansiedade e depressão podem ser transmitidas pelo beijo, diz estudo

Mercado dos suplementos é bilionário

A pesquisa aponta ainda que mais de 40 dos 64 suplementos estudados foram avaliados apenas uma vez, destacando a defasagem entre o crescimento do mercado e a validação científica. A projeção é que as vendas globais desses produtos ultrapassem US$ 17 bilhões até 2030.

Apesar da escassez de efeitos colaterais relatados, os cientistas alertam: o acompanhamento médico é essencial, pois alguns suplementos podem interagir com outros medicamentos. E reforçam a necessidade de ensaios mais rigorosos e transparentes, especialmente em relação à segurança dos produtos.