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Não é novidade que dormir pouco pode fazer mal à saúde. Segundo os cientistas, ter menos horas de sono do que o necessário é ruim para o cérebro, coração e pele, impactando até mesmo no desejo sexual.
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Mas calma, não adianta sair compensando a eventual falta de horas dormidas. Isso porque os pesquisadores são claros ao afirmar que exagerar também traz consequências negativas para o nosso corpo.
Sono é fundamental para a saúde
- Juntamente com a alimentação e a atividade física, o sono é um pilar para uma boa saúde.
- Enquanto dormimos ocorrem processos fisiológicos que permitem que nossos corpos funcionem de forma mais eficaz.
- Isso inclui recuperação muscular, consolidação da memória e regulação emocional.
- A recomendação é que os adultos durmam de sete a nove horas por noite.
- Para a maioria das pessoas, dormir menos do que isso traz efeitos como pouca energia, pior humor, estresse e dificuldade de concentração.
- A longo prazo, a falta de sono pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, distúrbios metabólicos e até problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade.
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Longas noites de sono não são recomendadas
Em artigo publicado no portal The Conversation, as pesquisadoras da CQUniversity Australia, Charlotte Gupta e Gabrielle Rigney, destacam que dormir demais também não é o ideal. Elas citam um estudo recente que mediu como a duração do sono afeta a saúde. O trabalho revelou que pessoas que dormem mais do que nove horas por noite apresentam um risco 34% maior de morte em comparação com aquelas que dormiam entre sete e oito horas.
Vários fatores podem influenciar esta relação. É comum que pessoas com problemas crônicos de saúde durmam consistentemente por longos períodos. Seus corpos podem precisar de descanso adicional para apoiar a recuperação, ou podem passar mais tempo na cama devido a sintomas ou efeitos colaterais de medicamentos.
Artigo publicado no The Conversation
As pesquisadoras ressaltam que sabemos que fatores de risco para problemas de saúde, como tabagismo e excesso de peso, também estão associados a um sono ruim. Isso significa que as pessoas podem estar dormindo mais por causa de problemas de saúde existentes ou em função do estilo de vida. Em outras palavras, isso pode ser um sintoma de problemas de saúde, não a causa.
As razões pelas quais algumas pessoas dormem um pouco e outras muito dependem de diferenças individuais – e ainda não as entendemos completamente. Nossas necessidades de sono podem estar relacionadas à idade. Os adolescentes geralmente querem dormir mais, com recomendações de sono sendo ligeiramente mais altas. Mas a maioria dos adultos precisará de sete a nove horas, então esta é a janela saudável a ser alcançada.
Artigo publicado no The Conversation
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