Sofrendo com estresse? Talvez você precise beber mais água

Quantos litros de água você costuma beber por dia? A quantidade adequada pode variar dependendo de fatores como peso, nível de atividade física, condições de saúde e até o clima. De qualquer forma, a recomendação geral é que a ingestão seja de, no mínimo, dois litros diários.

Caso isso não aconteça, a pessoa pode enfrentar um quadro de desidratação. Os sintomas são sede, boca seca e urina escura, podendo evoluir para fraqueza, confusão e, em casos graves, a morte. Uma nova pesquisa, no entanto, revela outro efeito da falta de água no nosso organismo.

Hidratação é essencial

• De acordo com pesquisadores da Liverpool John Moores University (LJMU), beber água influencia na forma como nossos corpos reagem ao estresse.
• Isso porque uma boa hidratação mantém os níveis de cortisol sob controle.
• Este hormônio é produzido pelas glândulas suprarrenais e ajuda o organismo humano a lidar com situações de tensão.
• Além disso, regula o metabolismo, o ciclo do sono, a pressão arterial e tem ação anti-inflamatória.
• Isso significa que beber pouca água pode causar sérios problemas de saúde.
• As conclusões foram descritas em estudo publicado no Journal of Applied Physiology.

Leia mais

• Beber água demais pode causar intoxicação?
• Pode beber a água da chuva?
• Qual bebida hidrata mais? E não, não é a água

Níveis de cortisol aumentaram drasticamente em grupo que ingeriu menos água

Usando um banco de dados de saúde do Reino Unido, os pesquisadores examinaram 100 homens e mulheres saudáveis com idades entre 18 e 35 anos. Parte do grupo bebia, em média, 1,3 litro de água por dia, enquanto o restante ingeria mais de 4 litros diariamente. Todos eles apresentavam níveis semelhantes de ansiedade, além de outros fatores conhecidos por afetar as respostas ao estresse.

Depois de uma semana de experimento, os cientistas expuseram os participantes a diversas situações potencialmente estressantes. Ambos os grupos relataram sentir-se igualmente ansiosos e mostraram elevação semelhante da frequência cardíaca. No entanto, os níveis de cortisol permaneceram normais nos participantes que ingeriram bastante água, enquanto aumentaram 55% nas pessoas desidratadas.

Os resultados sugerem que beber menos água do que o recomendado pode afetar o modo como o corpo responde a situações de estresse. Com o tempo, altos níveis de cortisol podem contribuir para o desenvolvimento de obesidade, diabetes ou doenças cardiovasculares. E aí, já bateu a meta de hidratação de hoje?