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Várias caminhadas curtas ou uma longa? Estudo responde o que é melhor

No trabalho, pesquisadores avaliaram o risco de mortalidade em adultos que davam até oito mil passos por dia
Alessandro Di Lorenzo29/10/2025 05h50
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Imagem: Izf/Shutterstock
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Não há dúvidas de que a prática de atividades físicas faz bem para a saúde. No entanto, muitas pessoas podem se perguntar sobre o que é melhor: fazer uma caminhada mais longa ou vários trajetos mais curtos?

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Para responder a este questionamento, uma equipe de pesquisadores avaliou adultos que davam até oito mil passos por dia. As conclusões foram descritas em estudo publicado na revista científica Annals of Internal Medicine.

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Caminhadas são uma ótima opção para fortalecer a sua saúde (Imagem: Drazen Zigic/Shutterstock)

Participantes foram divididos em quatro grupos

  • No total, foram analisados dados de 33.560 adultos do UK Biobank, que reúne informações de cerca de 500 mil pessoas.
  • Com base no padrão de acumulação de passos, os participantes foram divididos em quatro grupos.
  • O primeiro era composto por indivíduos que costumavam realizar deslocamentos curtos, de menos de cinco minutos.
  • O segundo variava de cinco a dez minutos de caminhada, enquanto o terceiro era de dez a menos de quinze minutos.
  • Por fim, o último grupo reunia pessoas que praticavam caminhadas de mais de quinze minutos.

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Caminhar longas distâncias reduzi o risco de problemas cardíacos, por exemplo (Imagem: Shin Sang Eun/iStock)

Afinal, o que é melhor para a saúde?

De acordo com os pesquisadores, a média do risco de mortalidade por todas as causas em nove anos e meio foi de 4,36% entre os que caminhavam em períodos inferiores a cinco minutos. No segundo grupo, o número caiu para 1,83%.

Já quando analisados os indivíduos que costumavam caminhar entre dez a quinze minutos, o risco de mortalidade foi de 0,84% para períodos de dez a quinze minutos. Para os participantes que praticavam caminhadas mais longas o resultado foi ainda melhor: 0,80%.

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O importante é não ser sedentário (Imagem: Dave Clark Digital Photo/Shutterstock)

A conclusão dos cientistas é que caminhadas mais longas diminuem o risco de mortalidade por qualquer causa. No entanto, isso não quer dizer que percursos menores não sejam uma prática saudável. Essa escolha depende da disponibilidade de tempo e condições de saúde das pessoas. O importante é não ficar parado.

Alessandro Di Lorenzo
Editor(a)

Alessandro Di Lorenzo é formado em Jornalismo pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) e atua na área desde 2014. Trabalhou nas redações da BandNews FM em Porto Alegre e em São Paulo.

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