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Acordar com os punhos doloridos, dobrados para dentro e encostados no peito pode parecer apenas um jeito estranho de dormir, mas a internet batizou esse fenômeno carinhosamente de “mãos de dinossauro” (ou “T-Rex arms”).
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Se você já se pegou nessa posição, com os cotovelos flexionados e os pulsos curvados como um pequeno Tiranossauro Rex, saiba que não está sozinho. Embora possa parecer apenas uma peculiaridade noturna, especialistas sugerem que essa postura corporal involuntária pode dizer muito sobre como seu cérebro busca conforto e segurança durante o descanso.
Por que algumas pessoas dormem com as mãos dobradas, igual o Tiranossauro Rex?
A resposta para esse hábito curioso geralmente está na forma como processamos estímulos e buscamos relaxamento. Se trata de uma resposta fisiológica e psicológica do corpo. Para muitas pessoas, a posição funciona como um mecanismo de autoapaziguamento. Ao manter os membros recolhidos contra o torso, cria-se uma sensação de proteção similar à posição fetal.
Segundo publicações especializadas em saúde mental e neurodiversidade, esse comportamento é frequentemente observado em pessoas neurodivergentes (como autistas ou pessoas com TDAH), pois a postura pode ajudar na regulação sensorial e oferecer uma sensação de conforto e estabilidade durante o sono. A pressão dos membros contra o corpo fornece um feedback proprioceptivo, a noção de onde nosso corpo está no espaço, que acalma o sistema nervoso.
No entanto, não é necessário ter algum diagnóstico para adotar essa posição. O estresse do dia a dia ou a simples anatomia individual podem levar qualquer pessoa a “encolher” os braços inconscientemente. Do ponto de vista evolutivo e fisiológico, especialistas apontam que dormir com braços de T-Rex é um hábito comum que nos ajuda a sentir segurança e relaxamento, reduzindo a vulnerabilidade percebida pelo cérebro enquanto estamos inconscientes.
O impacto nas articulações e quando o conforto vira dor
Embora a posição de “mãos de dinossauro” ofereça conforto psicológico, a anatomia humana moderna pode reclamar na manhã seguinte. Manter os punhos flexionados em 90 graus ou mais por longas horas aumenta significativamente a pressão interna nas articulações, o que pode levar a um despertar doloroso.
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Ortopedistas alertam que essa flexão excessiva e prolongada pode estirar o nervo ulnar e causar entorpecimento nos dedos anelar e mínimo, uma condição conhecida como Síndrome do Túnel Cubital, frequente em quem dorme com os cotovelos muito dobrados e comprimidos contra o colchão.
Como treinar o corpo para abandonar essa “postura jurássica”
Se você acordar frequentemente com as mãos dormentes, a solução pode ser treinar o corpo para abandonar a postura de T-Rex. A intervenção mais comum sugerida por fisioterapeutas é o uso de órteses ou talas rígidas para dormir, que impedem fisicamente a dobra do punho.
Porém, para uma abordagem menos invasiva e mais aconchegante, especialistas em ergonomia do sono sugerem abraçar um travesseiro de corpo ou uma almofada grande. Isso naturalmente mantém os braços mais esticados e evita a compressão dos nervos, garantindo que você acorde pronto para o dia.
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