De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) e da Organização Pan-americana da Saúde (OPAS), o Brasil é o país mais ansioso do mundo, com 9,3% da população ansiosa, aproximadamente 19,4 milhões de pessoas; o que muitas delas não sabem é que um dos fatores que pode estar contribuindo para o agravamento da doença é o tipo de iluminação a qual são expostas diariamente.
“Se estamos falando sobre ansiedade e estresse, temos sempre que pensar em como o ambiente, de certa forma, vai interferir e impactar a pessoa e como pode estar agravando um quadro de ansiedade por estar emitindo, dependendo do espectro da luz, uma ativação maior de irritabilidade, deixando a pessoa mais alerta. E, obviamente, isso acaba aumentando a ansiedade”, explica a naturopata e especialista em projetos de iluminação saudável, Adriana Tedesco.
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O impacto será maior à noite, assim, a maior preocupação com uma pessoa que apresenta traços de ansiedade, de estresse, de dificuldade de desligar, é a partir das oito horas da noite. Então, como a luz pode contribuir para que essa pessoa entre em estado de relaxamento?
Segundo a especialista, é necessário criar um ambiente com um posicionamento ideal da luz, sem gerar ofuscamento, sem que seja possível enxergar de onde vem a fonte de luz. Onde apenas sinta a luz indiretamente.
“Não podemos usar a luz com angulações que possam estar também refletindo na parede e trazendo esse ofuscamento. Por isso usamos, de preferência, angulações mais altas, e principalmente intensidades menores, com uma temperatura de cor abaixo de 2700 Kelvin, preferencialmente indo para uma tonalidade âmbar”, diz Tedesco.
Por isso, o pior cenário para os ansiosos, conforme a profissional, é ter em casa uma intensidade luminosa muito alta. Lâmpadas que causem ofuscamento e principalmente lâmpadas que tenham pigmento azul no seu comprimento de onda e no seu espectro. Inclusive, existem pesquisas avançadas que mostram que a luz azul usada à noite traz consequências sérias para a saúde, sendo até cancerígena.
Com uma ambiência adequada, a pineal, a glândula que sintetiza a melatonina, terá condições de começar a trabalhar, trazendo condições ideais para que o organismo comece a baixar a pressão arterial, a frequência cardíaca, se sinta mais relaxado e comece a se preparar para dormir.
Isso porque, hoje, a relação entre ter uma boa saúde passa diretamente pelo ambiente em que ficamos a maior parte do tempo, e a qualidade do sono tem uma relação muito forte com a boa saúde.
“O mais importante é informar as pessoas sobre essa questão para que elas possam observar a qualidade da luz do local onde elas passam a maior parte do dia. A luz é uma fonte de energia vital e é importante que a gente cuide da qualidade da luz que estamos expostos todos os dias. Seja luz natural ou artificial. É um processo de conscientização de toda a sociedade em relação à importância desse assunto que realmente traz consequências sérias para nossa saúde se não for feito de forma correta.”
Vale também buscar a ajuda de um especialista que tenha esse conhecimento na área de saúde e, principalmente, o conhecimento luminotécnico para conseguir avaliar as fontes luminosas.
“Uma luz amarela pode não estar cumprindo o seu papel corretamente. Às vezes, dependendo da composição dela, está informando para o organismo que é dia, por exemplo. Somente um profissional capacitado pode avaliar corretamente os equipamentos de iluminação para saber se eles estão funcionando corretamente, dentro dos parâmetros estabelecidos pela Comissão Internacional de Iluminação.”
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