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Sem dúvidas o sofá é um dos itens mais utilizados em um ambiente doméstico, principalmente agora, em tempos de férias escolares, onde as crianças passam muito tempo assistindo televisão e jogando videogame. Os adultos também não ficam de fora, quer estejam visitando a família, tirando um momento para relaxar depois de um dia cansativo; o sofá está sempre lá para acolher a todos.
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Contudo, de acordo com Bernardo Sampaio, fisioterapeuta e diretor do Instituto ITC, de Guarulhos, infelizmente, o móvel aconchegante e tão desejado no fim de um dia de trabalho pode ser o oposto de conforto e gerar problemas a longo prazo.
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“Dependendo da maneira como você fica, é impossível manter a postura correta. Na maioria das vezes estamos afundados entre as almofadas. Depois, há o fato de que ficar sentado por muito tempo faz com que os músculos de suporte ao redor da coluna e da pélvis sejam desativados, o que pode levar a uma dor crônica nas costas”, explica o especialista.
O profissional pontua que durante o tempo em que as pessoas estão no sofá, estão geralmente preocupadas com outras coisas e por isso fica difícil analisar como estão sentadas e a má postura acaba sendo uma das principais responsáveis pelas dores nas costas.
A postura inadequada pode causar estresse nos tecidos, articulações e discos. Estresse esse que enfraquece lentamente a saúde geral das costas e pode ocorrer não apenas quando estamos sentados, mas também deitados e em pé. “Mas calma, não precisa começar a ficar sentado em uma cadeira com os dois pés apoiados no chão criando um ângulo de 90º”, brinca.
Segundo Sampaio, a primeira regra é não fazer do sofá o local preferido da casa. Dá para relaxar nele, claro que dá, mas alterne as posturas.
“Se o sofá for muito profundo, uma boa opção é utilizar almofadas para ficar mais confortável. Se preferir você também pode colocar um banquinho para apoiar os pés, o segredo é sempre certificar-se de que não está com a coluna muito arredondada. Levantar-se de tempos em tempos também é recomendado para dar às costas um pouco de descanso da posição.”
Principais causas para dor na coluna
A dor na coluna pode ser comum em algumas ocasiões, como após pancadas ou dormir de mau jeito. Porém, o tipo de dor varia conforme a região afetada e pode indicar problemas mais sérios, aos quais você, que sente dores com frequência, deve se atentar.
Entre alguns dos principais problemas que causam dor e desconforto na coluna estão:
- Obesidade
- Fibromialgia
- Hérnia de disco
- Espondilite anquilosante
- Escoliose, cifose ou lordose
Vale pontuar que estresse, sedentarismo, tabagismo, entre outros, também podem estar associados a dores e problemas na coluna. A orientação é: nenhuma dor na coluna deve ser ignorada. Quando persistente, um médico deve ser consultado.
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