Como aprender a meditar usando a Netflix

Aprender a meditar pode estar nas suas metas para lidar melhor com sua ansiedade, gerenciar seu estresse, dormir melhor ou “apenas” ter mais saúde mental. Seja qual for seu motivo, o Olhar Digital vai te ensinar a usar a Netflix para meditar – e não tem nada a ver com os códigos secretos.

A plataforma de streaming tem três títulos ótimos para quem quer iniciar na meditação, frutos de uma parceria com o app Headspace. Nós vamos falar sobre eles aqui e te ajudar a escolher por onde iniciar sua jornada.

Headspace – Meditação guiada

A ideia desta série é apresentar os benefícios da meditação e te proporcionar suas primeiras experiências com as práticas guiadas. Em cada episódio, você irá refletir sobre um tema, conhecerá técnicas e, ao fim, fará um breve exercício para aprender a meditar sozinho.

No total, você verá oito episódios sobre:

• Como começar a meditar
• Como se conectar com o presente
• Como se apaixonar pela vida
• Como lidar com o estresse
• Como ser gentil
• Como lidar com a dor
• Como lidar com a raiva
• Como alcançar todo o seu potencial

Headspace – Guia para relaxar

Este título é indicado para quem já tem experiência e quer ir direto para uma prática guiada e interativa. Antes de iniciar a meditação, você terá que fazer algumas escolhas a partir do que você quer fazer: meditar, relaxar ou dormir.

As práticas de meditar e relaxar contam com opções de tempo, já a de dormir, você será guiado por uma história com cerca de 45 minutos em um cenário de sua preferência, que inclui descanso à beira-mar e livraria ao pé da lareira.

Leia também:

• Saúde mental: passar mais tempo na natureza pode diminuir uso de medicamentos
• Produtividade: meditação pode deixar o cérebro mais rápido
• Novidade no Waze: saiba como usar o ‘Headspace’ e ser guiado no modo meditação

Headspace – Guia para dormir melhor

Na sociedade moderna, muitas pessoas dormem mal e precisam de ajuda de medicamentos, como indutores do sono, para conseguir relaxar. Se este é o seu caso, saiba que meditação pode te auxiliar.

Esta série com sete episódios explora as novidades na ciência do sono para desfazer alguns conceitos equivocados que você possa ter sobre o tema. Além disso, vai te ensinar como manter hábitos saudáveis antes de dormir (a famosa higiene do sono) e como colocá-los em prática. Cada episódio termina com um relaxamento guiado.

Veja os temas de cada episódio e escolha por onde quer começar:

• Como dormir melhor
• Colocando o telefone para dormir
• O estranho mundo dos sonhos
• Deixando o estresse de lado
• Fatos sobre remédios para dormir
• Colocando a insônia para dormir
• O padrão do sono perfeito

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