Pode dormir com celular do lado?

A prática de dormir com o celular ao lado já se tornou comum em todas as faixas etárias, mas será que existem riscos?
Por Ana Bondance, editado por Bruno Ignacio de Lima 14/03/2024 23h20, atualizada em 03/04/2024 21h54
Pode dormir com o celular do lado? Via Jonathan Borba/Unsplash
Pode dormir com o celular do lado? Via Jonathan Borba/Unsplash
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Especialmente entre os jovens, dormir com o celular ao lado do travesseiro tornou-se muito comum. Embora muitas pessoas acreditem que essa prática possa resultar em vários riscos para a saúde, será que é realmente perigoso dormir perto de um smartphone?

Desde o medo da radiação que um telefone pode emitir e seu possível impacto no corpo, até o toque interrompendo o sono sem que você perceba, nós lhe daremos respostas sobre os efeitos da prática.

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Pode dormir com celular do lado na cama?

Uma pesquisa de 2019, feita pela Common Sense Media, constatou que 29% dos adolescentes estadunidenses dormem próximos do telefone celular ou outro dispositivo móvel. Dentre eles, mais de dois terços dos dispositivos estavam ao alcance enquanto dormiam.

Imagem: ViDI Studio/Shutterstock

Entretanto, os adolescentes não são os únicos. De acordo com a pesquisa realizada pelos cientistas sociais do Pew Research Centre, também nos Estados Unidos, 90% dos jovens de 18 a 29 anos dormem com seus celulares na cama, ou pelo menos ao lado dela. O número cai para 70% entre os adultos de 30 a 49 anos, e para 50% entre os de 50 a 64 anos.

A prática é comum em todas as idades e tem seus riscos, mas é mesmo tão perigoso dormir com o celular do lado? 

A radiação do celular pode aumentar o risco de câncer?

É um fato que os celulares emitem radiação, mas não, a radiação de um smartphone não é considerada perigosa. A radiação emitida pelos telefones celulares, chamada de radiação de radiofrequência, é não ionizante – o que significa que não causa danos ao DNA.

Ainda assim, só porque você não precisa se preocupar em contrair câncer no cérebro por dormir com o telefone ao seu lado, isso não significa que seja uma ótima ideia.

Existem desvantagens a serem consideradas

Homem dormindo com feição de tranquilidade e segurando o edredom
A qualidade do sono está conectada diretamente com o espaço em que a pessoa está inserida, e o nível de entrada de luz na hora do sono. (Imagem: Pexels)

Quando você usa o celular pouco antes de dormir, seu corpo e sua mente não têm tempo suficiente para relaxar. Pode ser difícil largar o dispositivo depois de se engajar com qualquer coisa, seja por conta de mensagens de texto ou redes sociais. Se o celular não estiver perto de você quando estiver tentando relaxar e dormir, você não se sentirá tentado a pegar o aparelho e começar a rolar a tela.

Além disso, quando você se expõe à luz azul tão perto da hora de dormir, é provável que seu ritmo circadiano seja interrompido. Em essência, a luz azul desregula seu relógio biológico, atrasando a criação de melatonina antes de você dormir. Aliás, uma vibração repentina, ou outro som emitido pelo celular, pode ser suficiente para despertá-lo de seu sono.

Cuidado com o risco de incêndio

Se você é uma daquelas pessoas que carregam o telefone durante a noite para ter uma bateria completa pela manhã, deveria repensar sua atitude – especialmente se o celular estiver em contato com a cama.

Até mesmo a Apple, fabricante do iPhone, aconselhou seus clientes a carregarem seus telefones em ambientes bem ventilados e em superfícies planas, como mesas, desencorajando o carregamento em superfícies como cobertores, colchões e travesseiros. 

Celular ao lado da cama via Cristofer Maximilian/Unsplash
Celular ao lado da cama via Cristofer Maximilian/Unsplash

Isso não significa que os dispositivos Android estejam livres dos mesmos riscos. Os especialistas explicam que carregar o telefone e mantê-lo na cama ou embaixo do travesseiro bloqueia o fluxo de ar para o telefone, o que pode levar ao superaquecimento e a um eventual incêndio.

Sendo assim, de modo geral, o ideal é não deixar o celular em cima da cama durante a noite. A recomendação é dormir a pelo menos um metro de distância do dispositivo, garantindo uma melhor noite de sono já que o celular não estará ao alcance. 

Ana Bondance
Colaboração para o Olhar Digital

Ana Bondance, colaboradora do Olhar Digital, é tradutora formada pela UNIMEP e pós-graduanda em literatura infantil pela PUC Minas.

Bruno Ignacio é jornalista formado pela Faculdade Cásper Líbero. Com 10 anos de experiência, é especialista na cobertura de tecnologia. Atualmente, é editor de Dicas e Tutoriais no Olhar Digital.