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Em agosto deste ano, um YouTuber de 19 anos transmitiu ao vivo sua tentativa de quebrar um recorde mundial de dias consecutivos sem dormir. Ele conseguiu se manter acordado por cerca de 12 dias. No entanto, ao final da tentativa, além de não ter conseguido bater a marca de 19 dias estabelecida por Robert McDonald em 1986, o jovem foi banido da plataforma.
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O motivo mais plausível para a expulsão é que o youtuber estava incentivando uma prática perigosa. A privação de sono pode causar problemas graves à saúde. Inclusive, o Guinness World Records deixou de monitorar o recorde de maior tempo sem dormir por razões de segurança desde 1997.
Em um artigo publicado no The Conversation, Adam Taylor, professor e diretor do Centro de Aprendizagem de Anatomia Clínica da Universidade de Lancaster, explica quais são os perigos de ficar dias sem dormir e por que não é recomendável se arriscar nesses desafios.
Qual é a função do sono?
Segundo Adam, o sono é a parte mais importante de nossa rotina diária. Durante esse período, os sistemas do organismo conseguem descansar e se concentrar na recuperação da saúde do corpo.
Nas primeiras fases do sono, o sistema nervoso parassimpático – responsável por regular o descanso e a digestão – assume o controle. Assim, a frequência cardíaca e a pressão arterial são reduzidas. Já no estágio final, chamado de movimento rápido dos olhos (REM), a atividade cardíaca volta a aumentar e os olhos se movem. Esta é a parte fundamental do sono que ajuda a regular funções cognitivas como criatividade, aprendizado e memória.
Leia mais:
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Além de prejudicar essas funções, a insônia crônica pode aumentar o risco de múltiplos problemas de saúde, como depressão, diabetes, obesidade, ataque cardíaco, hipertensão e derrame.
O que a privação de sono pode causar?
- Os sintomas de privação de sono podem incluir olhos inchados, irritabilidade, declínio cognitivo, confusão mental e desejos por comida.
- No segundo dia de privação, esses sintomas se tornam mais intensos e causam mudanças comportamentais, além de cochilos involuntários que duram cerca de 30 segundos.
- A fome também aumenta e a resposta imunológica é prejudicada, tornando a pessoa suscetível a doenças.
- Após o terceiro dia, o indivíduo pode experimentar despersonalização – sentimentos de distanciamento da realidade – e alucinações.
- No quarto dia, pode ocorrer a maior complicação: a psicose de privação do sono, na qual a pessoa não consegue distinguir a realidade e sente uma vontade dolorosa de dormir.
Dormir é bom e faz bem para a saúde
Para se recuperar de uma longa privação de sono, uma noite de descanso pode resolver o problema para algumas pessoas, mas para outras, a recuperação pode demorar dias ou até semanas.
Se o sono da recuperação for muito recorrente, algumas alterações metabólicas podem não voltar ao normal, como o sistema de perda de peso e a diminuição da sensibilidade à insulina. Estudos anteriores também apontaram que dormir menos aumenta as chances de morte precoce.
Então, nunca tente ultrapassar os limites do seu corpo, mesmo que isso pareça um desafio inocente e divertido a princípio. Priorize seu sono, sua saúde e sua mente agradecem.
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