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Os benefícios da prática de atividade física já são conhecidos e envolvem também uma melhora na memória. No entanto, um novo estudo aponta que eles podem ser muito mais duradores do que o imaginado anteriormente.
Pesquisadores da University College London, na Inglaterra, descobriram que 30 minutos de atividade moderada a intensa, aliada a uma noite de sono de pelo menos seis horas, podem contribuir para melhorar o desempenho cognitivo no dia seguinte.
Benefícios podem durar mais do que o esperado
- Diversos trabalhos já haviam relacionado a atividade física a melhorias de curto prazo na função cognitiva e a um risco reduzido de demência.
- Isso acontece em função do aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro e da estimulação de substâncias químicas conhecidas como neurotransmissores.
- No entanto, a maioria destes estudos focou em uma escala de tempo de minutos a horas.
- Agora, um grupo de pesquisadores revelou que estes benefícios podem durar mais do que o esperado.
- As conclusões foram descritas em estudo publicado no International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
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Atividade física + sono = melhora na memória
O trabalho analisou 76 adultos com idades entre 50 e 83 anos, e que não tinham comprometimento cognitivo ou demência. Eles utilizaram um acelerômetro por oito dias para rastrear seu sono e os níveis de atividade física. Os participantes também realizaram testes cognitivos para testar sua atenção, memória e velocidade de processamento.
Segundo os pesquisadores, o experimento revelou que a prática de 30 minutos de atividade física de intensidade moderada a intensa realizada no dia anterior correspondeu a um aumento de 2 a 5% nas pontuações de memória no dia seguinte. O benefício, no entanto, depende de uma noite de sono de pelo menos seis horas.
Por outro lado, a equipe descobriu que o comportamento sedentário está associado a uma redução na capacidade cognitiva do dia seguinte. As conclusões reforçam a teoria de que ser uma pessoa ativa reduz a velocidade de envelhecimento.
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