O álcool pode causar um impacto negativo na nossa saúde. Ele provoca efeitos de curto prazo, como ressaca, até efeitos de longo prazo, e pode até ser um fator para o desenvolvimento de câncer. Eliminar o consumo de álcool traz benefícios desde o primeiro dia. Nesse artigo veja como corpo progride ao longo do tempo.
As informações são do site The Conversation, publicadas pelas professoras Nicole Lee,
professora adjunta no Instituto Nacional de Pesquisa sobre Drogas da Universidade Curtin, e Katinka van de Ven, especialista em álcool e outras drogas, Universidade de Nova Gales do Sul (UNSW Sydney).
Após um dia
O álcool leva cerca de 24 horas para sair completamente do corpo. Por isso, você pode começar a notar melhorias após um dia.
- Melhora na hidratação.
O álcool aumenta a frequência urinária. Uma vez que ele sai do sistema, a desidratação é reduzida, o que melhora a digestão, a função cerebral e os níveis de energia.
- Normalização dos níveis de açúcar no sangue.
O álcool também reduz a capacidade do fígado de regular o açúcar no sangue. Por isso, quando ele é eliminado do organismo, os níveis voltam a se estabilizar.
Se uma pessoa consome bebidas alcoólicas todos os dias, os primeiros dias sem ingestão podem causar “efeitos colaterais”, como sono interrompido, mudanças de humor, suor ou tremores. A maioria desses sintomas desaparece em cerca de uma semana sem álcool.
Após uma semana
- Melhora na qualidade do sono.
- Redução da gordura no fígado.
- Melhora da saúde cerebral.
O fígado pode ser facilmente danificado com o consumo de álcool, mesmo que esse consumo seja moderado. No entanto, ele também se regenera rapidamente. Se houver apenas danos leves, sete dias podem ser suficientes para reduzir a gordura no fígado e curar cicatrizes e lesões leves. Mesmo pequenas quantidades de álcool prejudicam o funcionamento do cérebro.
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Após um mês
- Melhora no humor.
A ausência de consumo pode ajudar a controlar o humor e melhorar sintomas de ansiedade e depressão.
- Mais energia e bem-estar.
Com a melhora do sono e do humor, esses fatores tendem a melhorar consideravelmente.
- Redução de peso e gordura corporal.
O álcool contém muitas calorias e, muitas vezes, seu consumo está associado a escolhas alimentares menos saudáveis.
- Melhora da saúde da pele.
O álcool pode envelhecer a aparência devido à desidratação e inflamação. Esses efeitos podem ser revertidos ao parar de beber.
- Melhora da saúde gastrointestinal.
O álcool irrita o intestino e atrapalha o funcionamento do estômago, causando inchaço, indigestão, azia e diarreia.
- Redução da resistência à insulina em 25%.
A resistência à insulina pode levar ao aumento do açúcar no sangue.
- Redução da pressão arterial em aproximadamente 6%.
- Diminuição dos fatores de crescimento relacionados ao câncer.
Após seis meses
- Danos no fígado podem ser totalmente revertidos.
- Melhora na imunidade e na saúde geral.
Após um ano ou mais
Há redução no risco de desenvolver doenças crônicas, como doenças cardíacas, AVC, diabetes tipo 2, sete tipos diferentes de câncer e problemas de saúde mental.
O álcool aumenta a pressão arterial. A hipertensão é o principal fator de risco de morte no mundo. Um aumento de apenas 2 mmHg acima do normal (120 mmHg) eleva o risco de morte por AVC em 10% e por doença arterial coronariana em 7%.
Reduzir o consumo para menos de duas doses por dia pode diminuir significativamente a pressão arterial. Isso também reduz o risco de doenças renais, problemas oculares e até disfunção erétil.
Com abstinência prolongada, o risco de qualquer tipo de câncer diminui. Um estudo com mais de 4 milhões de adultos, ao longo de três a sete anos, mostrou que o risco de câncer relacionado ao álcool caiu 4%, mesmo entre bebedores leves que pararam. Reduzir o consumo de pesado para moderado reduziu o risco em 9%.
Como mudar
Qualquer redução no consumo de álcool traz benefícios imediatos e perceptíveis para o cérebro e a saúde geral. Quanto menos você beber e quanto mais tempo entre as bebidas, mais saudável você será.
Seja para reduzir ou parar completamente, aqui estão algumas dicas para ajudar:
- Defina metas claras e os passos menores para alcançá-las.
- Preste atenção aos benefícios que notar ao parar.
- Se precisar, busque apoio profissional.
Beatriz Campos é jornalista formada pela Universidade São Judas Tadeu e jornalista do Olhar Digital.
