5 aplicativos que vão te ajudar a parar de procrastinar

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Todo mundo já procrastinou em algum momento. Adiar tarefas importantes para fazer atividades mais agradáveis (ou até mesmo nada) pode parecer inofensivo na hora, mas esse comportamento repetido compromete a produtividade, aumenta a ansiedade e afeta a qualidade de vida.

A boa notícia é que a tecnologia pode ser uma aliada nesse processo. Existem diversos aplicativos que tem como objetivo ajudar quem deseja sair do ciclo da procrastinação e recuperar o foco no que realmente importa.

O que é procrastinação e por que fazemos isso?

A procrastinação, frequentemente confundida com preguiça, é, na verdade, uma forma de evitar emoções negativas ligadas a uma tarefa. Em vez de começar algo que pode gerar tédio, estresse, frustração ou medo de falhar, o cérebro prefere optar por recompensas imediatas, como checar redes sociais ou assistir a vídeos curtos.

Isso cria um ciclo de alívio momentâneo, seguido por culpa e acúmulo de tarefas. Em muitos casos, procrastinar está ligado a dificuldades na regulação emocional, baixa autoestima, ansiedade e até depressão.

5 aplicativos que vão te ajudar a parar de procrastinar

Forest

O Forest é perfeito para quem quer se concentrar e se desconectar do celular. Ele utiliza o método pomodoro. O funcionamento é simples: ao iniciar uma tarefa, você “planta” uma semente virtual que cresce enquanto você permanece longe do celular. Se sair do app para checar outras coisas, sua árvore murcha.

Com visual agradável e recompensas como novas árvores e sons relaxantes, ele transforma a produtividade em um jogo.

A versão Pro permite até plantar árvores reais em parceria com ONGs ambientais. Ideal para quem precisa de motivação visual para manter o foco.

Disponível para iOS e Android

Sectograph

Este app é ideal para quem precisa visualizar a própria rotina. Ele transforma sua agenda em um gráfico de pizza de 12 horas, como se fosse o mostrador de um relógio, mostrando claramente quanto tempo resta para cada compromisso.

O Sectograph se integra com o Google Agenda e é ótimo para organizar o dia, acompanhar horários de aulas, controlar voos ou estabelecer rotinas de autocuidado.

Também pode ser útil para pessoas com TDAH, pois oferece uma representação visual contínua do tempo.

Disponível para navegadores, iOS e Android

StayFree

Com foco em autocontrole digital, o StayFree rastreia quanto tempo você passa em cada aplicativo do celular. Além de apresentar relatórios detalhados de uso, o app permite definir limites e bloqueios para aplicativos que causam distração.

É ideal para quem quer reduzir o tempo de tela, superar o vício no celular e manter o foco. Ele também oferece frases motivacionais, histórico de uso exportável, widgets e integração com navegadores e smartwatch. E o melhor: é leve, livre de anúncios e personalizável.

Disponível para navegadores, iOS e Android

Habitica

Se você gosta de jogos de RPG, vai adorar o Habitica. O app transforma suas tarefas diárias em uma aventura gamificada: ao completar hábitos e tarefas, você ganha pontos de experiência, ouro, mascotes e equipamentos para seu avatar.

Também é possível entrar em grupos, participar de desafios e combater monstros com amigos, criando uma rede de apoio e incentivo.

Com visual retrô que remete a games clássicos de 16 bits, Habitica é perfeito para transformar obrigações em diversão e tornar a produtividade mais leve. Como ponto negativo: o app não está em português, o que pode dificultar muitas pessoas de usar o serviço.

Disponível para navegadores, iOS e Android

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Todoist

Um dos gerenciadores de tarefas mais populares do mundo, o Todoist combina simplicidade com recursos avançados.

Ele permite criar listas, definir lembretes, visualizar tarefas como calendário, painel ou checklist, além de se integrar com diversos serviços como Google Calendar, Gmail e Slack.

Com um sistema de reconhecimento de linguagem natural, é possível agendar tarefas apenas escrevendo frases como “revisar relatório toda sexta às 15h”.

Ideal tanto para uso pessoal quanto profissional, o app ajuda a manter tudo organizado, desde projetos complexos até listas de compras.

Disponível para Linux, Mac, Windows, iPhone, iPad, Android, Apple Watch e WearOS.

Hábitos saudáveis para te ajudar a focar

Crie listas de tarefas diárias e semanais;
Elimine distrações (notificações, abas abertas, ruído);
Estabeleça metas realistas com prazos curtos;
Recompense-se após concluir tarefas;
Faça pausas regulares para evitar esgotamento.