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Com a missão de realizar inúmeras funções importantes, o segundo maior órgão do corpo humano demanda cuidados constantes. No entanto, o que muitos não sabem é que alguns hábitos silenciosos são os responsáveis por prejudicar ou sobrecarregar o fígado, acarretando problemas de saúde ao longo da vida.
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Neste artigo, você vai descobrir quais comportamentos cotidianos podem estar comprometendo a saúde do seu fígado sem que você perceba. Da alimentação ao uso de medicamentos, passando por hábitos aparentemente inofensivos, revelamos os principais vilões silenciosos e como evitá-los para manter esse órgão vital funcionando em equilíbrio.
7 hábitos comuns que afetam seu fígado e podem ocasionar problemas de saúde
1- Ingestão de toxinas, como álcool
De acordo com a OMS, o fígado realiza mais de 500 funções vitais todos os dias. Dentre essas, o órgão é responsável por filtrar toxinas, metabolizar substâncias e regular diversos processos vitais.
Contudo, hábitos como o consumo excessivo de álcool, alimentação rica em gorduras e uso indiscriminado de medicamentos podem sobrecarregar o fígado, levando a problemas como esteatose hepática, hepatite e até cirrose.
Sobretudo, o álcool é uma das toxinas mais agressivas ao fígado. Quando ingerido em excesso, ele provoca inflamações e dificulta o processamento de nutrientes, podendo causar danos irreversíveis às células hepáticas.
A longo prazo, o abuso de bebidas alcoólicas compromete a capacidade de regeneração do órgão, tornando-o vulnerável a doenças graves. Por isso, adotar hábitos conscientes e buscar orientação médica são passos fundamentais para proteger o fígado e garantir uma vida mais saudável.
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2- Excesso de proteína na alimentação
Embora a proteína seja essencial para a saúde e o bom funcionamento do corpo, o consumo exagerado, especialmente por meio de suplementos como o whey protein, pode sobrecarregar órgãos como o fígado e os rins.
Portanto, para aqueles que buscam ganho muscular, é importante equilibrar os hábitos alimentares e entender que o fígado também participa do metabolismo das proteínas. Quando há excesso, esse órgão pode sofrer com o acúmulo de resíduos, aumentando o risco de problemas hepáticos e renais.
Afinal, suplementos proteicos são altamente concentrados e fáceis de consumir em grandes quantidades, o que torna o risco ainda maior. Por isso, qualquer tipo de suplementação deve ser acompanhada por profissionais da saúde, como nutricionistas ou endocrinologistas. São esses especialistas que avaliam as reais necessidades do organismo e ajudam a evitar danos silenciosos que podem surgir com o tempo.
3- Consumir diariamente alimentos ricos em gordura
Entre os excessos dos hábitos ruins que acarretam problemas de saúde para o fígado, o consumo de alimentos gordurosos é um dos mais prejudiciais. Afinal, com o tempo, esse mau hábito pode levar a um acúmulo de gordura no órgão, resultando em esteatose hepática (fígado gordo) e inflamação.
Isso acontece, porque a gordura trans e saturada encontrada em frituras e alimentos processados, causa estresse oxidativo e inflamação no fígado, o que pode levar a danos, cicatrização (fibrose) e, em casos graves, à cirrose e insuficiência hepática.
4- Uso excessivo de analgésicos
Esse tipo de hábito é um dos mais perigosos, tendo em vista que as pessoas pouco percebem o quão prejudicial é a ingestão de analgésicos de forma excessiva.
Portanto, um problema silencioso que prejudica o fígado ao longo da vida. Sobretudo, o uso indiscriminado desses medicamentos é prejudicial porque sobrecarregam o sistema, podendo causar danos progressivos, especialmente em pessoas que já apresentam predisposição a problemas hepáticos ou renais.
De acordo com um estudo disponível no National Center for Biotechnology Information (NCBI), nos Estados Unidos, a intoxicação por paracetamol está entre as principais causas de surgimento repentino de icterícia, insuficiência hepática ou ambos os quadros clínicos.
5- Consumo desregulado de chás
Não tão inofensivos assim! Sim, alguns chás podem trazer problemas para o seu fígado. Isso acontece, pois muitas pessoas acabam exagerando na dosagem, e ao invés de tomarem aquele chá da tarde ou antes de dormir, tomam dois litros de chá ao dia.
Geralmente, algumas fazem isso com o objetivo de perder peso ou até mesmo por gostarem da bebida. O chá-verde, por exemplo, muito usado em dietas, é um produto com alto potencial tóxico para o fígado. Isso acontece porque certos compostos presentes nas plantas, como os alcaloides da pirrolizidina, podem ser convertidos em substâncias tóxicas para o fígado.
6- Tabagismo
O hábito de fumar está diretamente ligado a uma série de problemas de saúde, incluindo danos ao fígado. Afinal, as toxinas presentes no cigarro aumentam o estresse oxidativo e inflamam os tecidos hepáticos, dificultando a função de desintoxicação do organismo.
Além disso, o tabagismo pode agravar doenças hepáticas pré-existentes e acelerar o envelhecimento celular, afetando a regeneração natural do fígado.
Entre outras consequências, fumar também interfere na circulação sanguínea e na oxigenação dos tecidos, prejudicando o metabolismo e a absorção de nutrientes. Portanto, para manter hábitos de saúde equilibrados e proteger órgãos vitais como o fígado, abandonar o cigarro é uma das decisões mais impactantes e benéficas que se pode tomar.
7- Falta de exercício físico
Outro hábito comum que pode prejudicar o fígado é o sedentarismo ou a ausência de atividades físicas. Afinal, a falta de exercício físico prejudica o órgão principalmente ao contribuir para o acúmulo de gordura hepática (esteatose), que pode levar a inflamação e danos celulares.
Consequentemente, o sedentarismo também causa resistência à insulina e disfunção metabólica, afetando o controle do açúcar no sangue. Com o tempo, essa condição pode evoluir para doenças mais graves, como cirrose e câncer de fígado.
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