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Uma pausa de sete dias nas redes sociais pode trazer benefícios mensuráveis à saúde mental de jovens adultos, segundo um estudo publicado no Jama Network Open.
A pesquisa reuniu 373 participantes de 18 a 24 anos e monitorou, por duas semanas, o uso de Facebook, Instagram, Snapchat, TikTok e X. Em seguida, quase 80% deles aceitaram fazer um “detox digital” de uma semana, registrando diariamente seus sintomas emocionais e padrões de sono.
Sintomas diminuem após a pausa — mas nem todos se beneficiam
- Os resultados mostram que um em cada quatro jovens relatou menos sintomas de depressão após a desintoxicação.
- Além disso, 16% disseram ter observado redução da ansiedade e 15% reportaram melhora na insônia.
- Os efeitos foram mais fortes entre participantes que já apresentavam níveis moderados ou altos desses sintomas antes do estudo.
Apesar dos ganhos, a solidão não apresentou melhora. Segundo os pesquisadores, isso pode estar ligado à queda abrupta na interação social típica das plataformas — como comentários, mensagens e curtidas — durante o período de pausa.
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Limitações, desigualdades na amostra e novos testes
O uso de celular não foi totalmente interrompido: mesmo em detox, os jovens ainda passaram cerca de 30 minutos por dia no aparelho, abaixo das quase duas horas registradas antes.
A quebra do detox ocorreu sobretudo no Instagram e no Snapchat, enquanto Facebook, X e TikTok foram usados com menor frequência.
Especialistas destacam limitações importantes. A maioria dos participantes era mulher e universitária, o que reduz a representatividade da amostra. Além disso, a desintoxicação foi voluntária — um fator que, segundo o psicólogo José Perales, pode gerar viés, já que apenas os mais motivados tendem a aderir.
Para os autores, são necessários estudos adicionais para definir a duração ideal do detox e avaliar seu impacto em outros hábitos, como sedentarismo e qualidade do sono.
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