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Nesta quinta-feira (20) é celebrado o Dia Mundial da Osteoporose, data dedicada à conscientização, diagnóstico e tratamento da doença que, silenciosa e sem cura, provoca a morte de 200 mil pessoas por ano no Brasil. Com esses números, é essencial que as pessoas saibam quais os sintomas, como realizar a prevenção e quando buscar ajuda.
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A osteoporose é uma doença que provoca o aumento da perda de massa óssea devido à diminuição da formação e absorção de minerais e de cálcio. Ela enfraquece os ossos, levando a fraturas graves, que além de causar muita dor, levam à dependência física e estão associadas a um maior risco de morte.
Embora afete mais mulheres e idosos, homens (jovens ou idosos) não estão isentos. Dados apontam que cerca de 33% das mulheres e 15% dos homens com mais de 65 anos terão osteoporose. Segundo dados do Ministério da Saúde, de um total de 10 milhões de pessoas que convivem com a doença, apenas 20% têm o diagnóstico — feito a partir da realização do exame de densitometria óssea.
Quando devo começar a prevenção contra a osteoporose?
Se você acha que a prevenção da osteopenia (grau que antecede a osteoporose) e osteoporose deve começar na fase adulta, engana-se. Ela se inicia na infância, construindo um bom pico de massa óssea. Essa construção vai até os 30 anos.
“Desde a infância é necessário que a criança tenha uma boa ingestão de cálcio, encontrado, principalmente, em leite e seus derivados. Os níveis de vitamina D também precisam ser adequados, sendo o sol a principal fonte de absorção. A vitamina K e o magnésio complementam as fontes necessárias para ossos saudáveis e essas recomendações valem para crianças e adultos”, sinaliza a endocrinologista Dra. Lorena Amato.
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No caso da vitamina D, além do sol, ela pode ser encontrada em peixes com maior índice de gordura e cogumelos. Entre os alimentos ricos em vitamina K estão a couve e demais vegetais de folhas verdes, amora, ovos e carnes.
A atividade física é outra grande aliada para manter a saúde óssea. Dra. Lorena explica que os exercícios que trazem mais benefício são aqueles que têm o impacto, que causa a tração do músculo no osso, como a musculação e a corrida, por exemplo.
Quais os sintomas da osteoporose?
Conforme mencionado, a osteoporose pode ser uma doença silenciosa, grande parte dos pacientes só descobrem a condição após uma fratura, ou seja, quando o problema já está instalado. Contudo, há sinais para prever o seu desenvolvimento: dor crônica é um deles.
As dores geralmente ocorrem nas costas, no pescoço e no quadril. Deformidades na coluna também podem ser observadas, além de diminuição da altura corporal e da força de preensão. Formigamentos nas pernas e retração gengival também são sintomas.
Para a médica Gisele Abud Nicolau, diretora Técnica da Unidade de Pronto Atendimento (UPA) 24h de Santos — rede pública de saúde gerenciada pela entidade filantrópica Pró-Saúde —, entre outras dicas que podem colaborar para o fortalecimento ósseo estão: evitar o consumo excessivo de carne vermelha, refrigerante, café, sal e bebidas alcoólicas; não fumar; e consultar o médico para a realização de um teste de densitometria óssea, que funciona como método de prevenção.
“O Dia Mundial da Osteoporose serve para estimular a população sobre a necessidade de prevenção. Não queira ter que ir para emergência devido uma fratura grave. Se antecipe, reduza as chances da doença e converse com seu médico sobre a saúde dos seus ossos”, recomenda o diretor Operacional da Pró-Saúde, Humberto Caetano.
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