Entenda como as redes sociais podem afetar sua saúde mental

Siga o Olhar Digital no Google Discover

À medida que adentramos o mês de setembro, somos confrontados não apenas com a mudança das estações, mas também com a importante campanha do “Setembro Amarelo”, que abordará questões complexas sobre saúde mental.

Ofertas

Vendido por Amazon

Suporte para 2 Controles de PlayStation 5 PS5, Apoio de Mesa Gamer, Modelo VN

De: R$ 39,92
Por: R$ 37,92

Vendido por Amazon

Pasta Sanfonada DAC A4 Com 12 Divisões All Black Preto

De: R$ 27,90
Por: R$ 22,59

Vendido por Amazon

Carregador Fonte para Notebook Asus 19V 2.37A 45W com Pino Fino 4.0x1.35mm, compatível com VivoBook X543ua X543ma X515 X512 X510U ZenBook 14 UX433FA UX431FA X512F, referência Ad2108020 bivolt

De: R$ 67,44
Por: R$ 59,95

Vendido por Amazon

Garmin Relógio Venu 3 Branco 45mm com Monitor Cardíaco de Pulso e GPS

De: R$ 4.699,00
Por: R$ 3.099,00

Vendido por Amazon

eufy Câmera S3 Pro Kit 2+1 por anker, Câmera De Segurança Wi-Fi Externa Sem Fio, 4K, Energia Solar, Visão Noturna MaxColor, Reconhecimento Facial por IA, Compatível com Alexa, Sem taxas mensais

De: R$ 3.499,00
Por: R$ 3.324,00

Vendido por Amazon

eufy HomeBase3, Câmera de segurança, Reconhecimento Facial por IA, Armazenamento Local Expansível até 16TB, Criptografia Avançada, Ecossistema de Segurança eufy, Sem taxas mensais

De: R$ 1.049,00
Por: R$ 799,00

Vendido por Amazon

Bettdow SmartWatch, Relogio Smartwatch Feminino, 1.27" Ecrã tátil, à prova d'água IP68, 100+ Modos Esportivos, chamada Bluetooth, Compatível com Android iOS, voz por IA (Azul)

De: R$ 299,00
Por: R$ 241,44

Vendido por Amazon

Combo Teclado e Mouse sem fio Logitech POP Icon com Teclas e Botões Personalizáveis, Clique Silencioso, Easy-Switch para até 3 dispositivos e Conexão Bluetooth - Grafite

De: R$ 499,90
Por: R$ 349,90

Vendido por Amazon

eufy Câmera S330 (eufyCam 3) 2-Cam Kit por anker, Câmera De Segurança Wi-Fi Externa Sem Fio, 4K, Painel Solar, Forever Power, Reconhecimento Facial IA, Armazenamento Local Até 16TB, Sem Taxa Mensal

De: R$ 2.399,00
Por: R$ 2.159,00

Vendido por Amazon

soundcore Select 4 Go da Anker, Alto-Falante Bluetooth Portátil, 20H de Bateria, IP67 à Prova d'Água e Poeira, Flutuante, Som Potente, Ideal para Ambientes Internos, Externos e Passeios

De: R$ 339,00
Por: R$ 188,99

Vendido por Amazon

WB Smart Tag Localizador Bluetooth, Rastreador Compatível com o Apple Find My, bateria substituível, Localizador de itens para bolsas

De: R$ 88,00
Por: R$ 45,00

Vendido por Amazon

Anker Nano Carregador Portátil, Power Bank Compacto 10000mAh 45W Máx., Bateria Portátil Essencial para Viagens com Cabo Retrátil InstaCord de 70 cm para iPhone 17/16 Series, iPad, Galaxy, Pixel e Mais

De: R$ 399,00
Por: R$ 379,00

Vendido por Amazon

Capa com Teclado Combo Touch para iPad (10ª geração e A16) Com Teclado Retroiluminado Destacável com Suporte, Trackpad Preciso e Tecnologia Smart Connector - Cinza

De: R$ 1.629,90
Por: R$ 1.239,90

Vendido por Amazon

ULANZI VL-200Bi 200W luz de estúdio bicolor, luz de preenchimento COB, iluminação de saída contínua com controle de APP, 2700K-6500K, 6 cenas, montagem Bowens

De: R$ 1.179,00
Por: R$ 943,20

Vendido por Amazon

eufy Câmera S350, Camera de Segurança Wi-Fi, 4K Inteligente com Câmera Dupla, Visão 360°, Zoom 8×, Visão Noturna, Babá Eletrônica, Rastreamento por IA, Compatível com Alexa e HomeBase 3

De: R$ 999,00
Por: R$ 798,99

Vendido por Amazon

WAAW By ALOK Fone de Ouvido Bluetooth SENSE 310 Com Cancelamento de Ruído e Assistente de Voz, 30h de Bateria

De: R$ 329,90
Por: R$ 205,91

Vendido por Amazon

WAAW by ALOK Caixa de Som US 200SB DUO Bluetooth 2 em 1, Resistente à Água, Acabamento Metálico, TWS, 20W RMS

De: R$ 599,90
Por: R$ 476,10

Vendido por Amazon

Eufy Cam E340 Câmera De Segurança Wi-Fi Dual Band (2.4/5GHz) Exterior, 360° PTZ, Gravação 24/7, 2000 Lúmens, Detecção de Movimento + Sirene Integrada, Câmera Dupla, Sem Taxa Mensal, Branco

De: R$ 1.199,00
Por: R$ 1.139,05

Vendido por Amazon

Novo Kindle Paperwhite Signature Edition (32 GB) - O Kindle mais rápido já lançado, com luz frontal autoadaptável, carregamento sem fio e bateria que dura semanas - Cor Preta Metálica

De: R$ 1.199,00
Por: R$ 949,00

Vendido por Amazon

Cis Cola Em Bastão Fix 34 Gramas, Blister

De: R$ 9,60
Por: R$ 7,60

Vendido por Amazon

Estojo Escolar Organizador Box Grande Para Lapis Feminino Masculino Material Escolar (Azul)

Por R$ 38,70

Vendido por Amazon

Compasso Escolar 106-S, CIS, 18.7700, Estojo c/1 sortido (Não é possível escolher cor)

De: R$ 31,40
Por: R$ 21,77

Vendido por Amazon

Ecolapis Cor Pastel F.Castell 10 Cores, Faber-Castell, 120510P, Multicor, pacote de 10

De: R$ 21,00
Por: R$ 16,63

Vendido por Amazon

Tilibra - Estojo Box Académie Cinza

De: R$ 106,90
Por: R$ 59,95

Vendido por Amazon

Estojo Escolar Box Grande Organizador com Divisórias e Alça - Estojo Necessaire Unissex Capacidade Ampla para Lápis, Canetas, Material Escolar (Preto)

Por R$ 34,90

Vendido por Amazon

Chamequinho Papel A4, 75 g, 100 Folhas, Verde Sulfite

De: R$ 9,90
Por: R$ 7,20

Vendido por Amazon

Combo Teclado e Mouse Sem Fio Logitech MK250 Bluetooth com Conectividade Rápida e Fácil, Design Compacto, Mouse Ambidestro, Layout ABNT2, Construção Durável, Compatível com PC e Mac - Rosa

De: R$ 169,90
Por: R$ 139,90

Vendido por Amazon

Combo Teclado e Mouse sem fio Logitech MK235 com Conexão USB, Pilhas Inclusas e Layout ABNT2

De: R$ 149,90
Por: R$ 119,90

Vendido por Amazon

Anker MagGo Power Bank, Carregador Portátil com Certificação Qi2 de 15W, Compatível com MagSafe, 10.000mAh, Tela Inteligente e Suporte Dobrável, para iPhone 17/15/14/13/12, Inclui Cabo USB-C, Branco

De: R$ 699,00
Por: R$ 398,99

Vendido por Amazon

Mouse Sem Fio Logitech M330 SILENT com Clique Silencioso, Design Destro, Bateria de 18 Meses, Receptor USB, Compatível com Windows, macOS, ChromeOS e Pilha Inclusa - Preto

De: R$ 109,90
Por: R$ 79,90

Vendido por Amazon

Webcam Full HD Logitech Brio 100 com Microfone Integrado, Proteção de Privacidade, Correção Automática de Luz e Conexão USB-C - Grafite

De: R$ 299,90
Por: R$ 199,90

Em um mundo cada vez mais interconectado pelas redes sociais, é crucial direcionarmos nosso olhar não somente para os aspectos positivos, mas também para os riscos que essas plataformas podem trazer. Neste texto, explicaremos como as redes sociais podem, inadvertidamente, desempenhar um papel prejudicial ao tratar sobre sua saúde mental e a de pessoas próximas a você.

Leia mais:

Como as redes sociais afetam a vida de uma pessoa?

Relacionamentos

Embora projetadas para conectar, essas plataformas podem inadvertidamente contribuir para o isolamento social, à medida que as interações virtuais substituem as conexões reais. Além disso, é essencial compreender o “efeito echo chamber”, que pode agravar a polarização ao expor indivíduos apenas a opiniões semelhantes, dificultando um diálogo saudável e aberto. A qualidade das interações pessoais também é afetada, visto que a comunicação online frequentemente substitui a comunicação face a face, levando à perda de nuances emocionais e ao distanciamento interpessoal.

Distração e produtividade

As redes sociais, muitas vezes, apresenta interminável de informações e entretenimento. No entanto, essa aparente abundância de conteúdo pode levar à distração constante e, por consequência, à queda na produtividade. Um fator-chave que impulsiona o uso excessivo das redes sociais é o sistema de recompensa do cérebro, especificamente a liberação de dopamina. Além disso, quando recebemos notificações, curtidas ou comentários em nossas postagens, nosso cérebro libera dopamina, causando uma sensação de prazer e satisfação. Esse ciclo vicioso pode levar ao desenvolvimento de comportamentos compulsivos, nos quais buscamos constantemente a validação online para sentir esse estímulo positivo.

Distorções de autopercepção

É comum ser apresentado um retrato idealizado das vidas das pessoas, com imagens cuidadosamente selecionadas que frequentemente não refletem a realidade completa. Isso pode levar a uma autoimagem distorcida, já que nos comparamos constantemente a padrões irreais. Comentários negativos, julgamentos e humilhações online podem ter um efeito devastador na autopercepção, exacerbando inseguranças e ampliando as distorções na imagem corporal. Especialmente entre os jovens, isso pode desencadear problemas de autoestima duradouros.

FOMO (Fear of Missing Out) e Notícias Negativas

Também contribuem para o “FOMO” (medo de ficar de fora), já que os outros compartilham suas conquistas e experiências positivas. Essa exposição constante pode levar a uma ansiedade de estar perdendo algo importante ou não estar à altura dos outros. Além disso, a inundação de notícias negativas em nossos feeds pode agravar a sensação de insegurança e incerteza.

Ansiedade

A ansiedade de resposta também surge, fazendo-nos monitorar constantemente as reações às nossas postagens, intensificando sentimentos de insegurança. As redes sociais frequentemente associam sucesso a curtidas e compartilhamentos, alimentando a ansiedade de desempenho, enquanto a constante comparação com os outros, combinada à pressão de manter uma imagem perfeita online, pode agravar a ansiedade social.

mulher tampando o rosto com desenhos representando seus pensamentos — Imagem: Billion Photos/Shutterstock

Insônia

O tempo de desconexão muitas vezes se torna escasso. À medida que as redes sociais se infiltram em nossas vidas, a presença constante de telas, especialmente à noite, pode impactar negativamente nosso ritmo circadiano. A luz azul emitida por dispositivos eletrônicos suprime a produção de melatonina, o hormônio do sono, levando a dificuldades para adormecer.

Em um mundo cada vez mais interconectado pelas redes sociais, é crucial manter uma postura crítica e consciente em relação ao conteúdo que consumimos online. Estabelecer limites saudáveis, praticar a autenticidade e filtrar informações negativas são práticas essenciais para não ceder ao lado mais sombrio das redes sociais. Além disso, enquanto o Setembro Amarelo nos direciona a uma reflexão mais profunda sobre a saúde mental, é vital entender que a busca pelo cuidado não deve ser limitada a um único mês. O cuidado com nossa saúde mental é uma jornada contínua de suma importância para uma vida e bem-estar geral.

Já assistiu aos novos vídeos no YouTube do Olhar Digital? Inscreva-se no canal!