Como o home office afeta a saúde mental?

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Embora o novo modelo de trabalho tenha se apresentado como uma oportunidade de ter uma rotina mais flexível, com qualidade de vida e convivência em família, os pontos negativos já apareceram. Isso porque o home office e a saúde mental se perderam no caminho em meio a essa realidade que, até então, era o sonho de muita gente.

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Longe de ser uma perfeição, muitas vezes o trabalho remoto pode trazer mais horas de serviço, menor comunicação e socialização, além de muitas outras coisas não tão boas. Então, fique atento para notar os sinais que podem prejudicar seu bem-estar e veja como evitar tais hábitos. Confira no artigo.

Leia mais

Como o home office afeta a saúde mental?

Segundo uma pesquisa realizada pelo LinkedIn, 62% dos profissionais estão mais ansiosos e estressados. Além disso, houve um aumento surpreendente no número de pessoas que estão buscando tratamento no país nos últimos anos.

A Zenklub, plataforma de saúde emocional, registrou uma alta de 151% nas sessões de terapia no primeiro semestre de 2021, em comparação com o mesmo período de 2020.

Home office e saúde mental — Imagem: Chay_Tee / Shutterstock

Mas afinal, como o home office pode ter contribuído para afetar a saúde mental das pessoas? Confira a seguir alguns indícios.

Aumento da carga horária de trabalho

De acordo com uma pesquisa realizada pela Faculdade de Economia e Administração da Universidade de São Paulo (FEA-USP) e pela Fundação Instituto de Administração (FIA), a intenção dos brasileiros de permanecerem no modelo de trabalho home office só cresce. Mas, ao mesmo tempo, os entrevistados relataram ter uma jornada de trabalho muito maior do que a estipulada em contrato.

Dessa forma, a partir do momento em que há excesso de trabalho, muitas pessoas são psicologicamente afetadas, já que a maioria, por medo de serem demitidas, acabam cedendo às pressões de líderes para fazer mais tarefas.

Então, a dica é: respeite os limites e alinhe bem suas demandas com seus superiores para que você possa ter uma rotina segundo o que foi acordado em contrato.

Socialização reduzida

Reunião online — Imagem: fizkes / Shutterstock

No home office, a socialização com os colegas de trabalho fica limitada ao virtual, e muitas pessoas acabam se sentindo mais sozinhas e isoladas, o que afeta, e muito, a saúde mental. Por isso, é importante aproveitar as oportunidades de socializar com as pessoas mais próximas, como familiares, amigos e vizinhos, por exemplo.

Então, vale fazer mais atividades fora de casa, como ir à feira, frequentar à academia, aceitar mais convites para eventos, acompanhar a agenda cultural da cidade, ir mais vezes ao cinema e até mesmo combinar um encontro presencial para descontrair com os próprios colegas de trabalho, caso seja possível.

Infraestrutura inadequada

Quando falamos em infraestrutura inadequada, estamos nos referindo a trabalhar em um ambiente barulhento, desorganizado ou desconfortável. Esses pontos são negativos porque podem prejudicar sua produtividade e também a saúde mental.

Se você trabalha em um ambiente barulhento, sua mente vai fazer um esforço maior para executar suas tarefas ao longo do dia. Imagine, então, o desgaste ao longo de um dia inteiro de trabalho ou ao fim da jornada semanal!

Já se você está em um ambiente totalmente desorganizado, é natural que em algum ponto você desista de organizar seus pertences e acabe trabalhando em meio a ela.

Além disso, se estiver em um sentado de forma desconfortável, ou em uma cadeira e mesa inadequados, futuramente os problemas podem ser não apenas na sua mente, mas também em seu corpo.

A dica é simples: escolha bem o lugar ou cômodo da sua casa para trabalhar, organize tudo antes de começar seu expediente e certifique-se de que a altura do seu computador e do assento cumpram às regras de ergonomia.

Com algumas dicas simples (mas poderosas), você pode evitar o lado ruim do home office e não ter prejuízos ao seu estado mental.