Está se sentindo velho? Dormir ajuda a “rejuvenescer”, diz estudo

Uma noite mal dormida deve te deixar sonolento, indisposto e provavelmente mal-humorado. Uma semana inteira mal dormida… você provavelmente se sentirá 10 anos mais velho do que realmente é. Um estudo descobriu que isso é cientificamente verdade e a privação de sono realmente altera a percepção sobre a nossa idade. A solução é simples: dormir causa o efeito contrário, e nos faz sentir mais novos.

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Como dormir ajuda na “idade”

O estudo descobriu que a percepção da própria idade não é algo apenas subjetivo, mas também tem a ver com o funcionamento do corpo.

Por exemplo, como explica uma das pesquisadoras, dormir é essencial para o funcionamento do cérebro e para o bem-estar geral. Não preservar esse funcionamento modifica a sensação de juventude, porque modifica a disposição do corpo.

Veja como o estudo foi feito:

• A pesquisa recrutou 429 pessoas com idades entre 18 e 70 anos;
• Eles foram questionados sobre sua idade, há quantos dias no último mês não dormiram o suficiente e se estavam com sono;
• A conclusão foi que, para cada noite mal dormida, os participantes sentiam-se em média 0,23 anos mais velhos.

O sono é realmente o vilão?

Esse foi um questionamento feito pelos pesquisadores. Afinal, poderia haver outro fator que estava fazendo os participantes se sentirem mais velhos.

Não foi esse o caso:

• O estudo analisou 186 participantes com idades entre 18 e 46 anos;
• Eles tiveram que ficar dois dias dormindo mal, apenas quatro horas por noite. Depois, dois dias dormindo bem, nove horas por noite;
• Os pesquisadores voltaram a questioná-los sobre suas percepções de idade. Segundo o Medical Xpress, depois da privação de sono, os indivíduos relataram se sentir em média 4,4 anos mais velhos do que quando dormiram por nove horas;
• Isso tem a ver com os efeitos que o sono causa no corpo. O sentimento de alerta extremo quando dormem bem fez os participantes se sentirem quatro anos mais novos. Já o de sonolência extrema os fez sentir seis anos mais velhos.

Conclusão

Segundo Leonie Balter, investigadora do Departamento de Psicologia da Universidade de Estocolmo, responsável pela pesquisa, zelar pela boa qualidade do sono é essencial para manter a jovialidade e o funcionamento do corpo.

Proteger o nosso sono é crucial para manter uma sensação de juventude. Isto, por sua vez, pode promover um estilo de vida mais ativo e encorajar comportamentos que promovam a saúde, uma vez que se sentir jovem e alerta é importante para a nossa motivação.

Leonie Balter