Tomar um café com os amigos, apreciar o “pôr do sol”, alcançar metas no dia a dia… o segredo para ser feliz pode estar nas pequenas alegrias, segundo a ciência. Por outro lado, a busca constante por uma grande explosão de felicidade pode nos deixar um tanto “pra baixo”.
Sobretudo, quanto mais sensível você for às percepções de microalegrias, melhor será seu bem-estar, de acordo com algumas pesquisas. No entanto, quais são essas microalegrias? E quantas devemos ter para nos sentirmos melhores e mais felizes? Confira agora.
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O segredo para ser feliz está nos detalhes!
Encontrar alegria nas pequenas coisas da vida pode ser o segredo para uma vida mais plena. Segundo algumas pesquisas, esses momentos curtos, em que costumamos apreciar os detalhes mais simplórios da vida, podem ser um verdadeiro exercício para estimular o nosso bem-estar. Assim, pequenas coisas podem nos trazer certa felicidade a longo prazo.
De acordo com o artigo publicado no The Conversation, se considerarmos o nosso sistema fisiológico ao praticarmos as chamadas “microalegrias”, é possível obter a melhora do nosso tônus vagal.
E isto é significativo, já que o nervo vago é responsável pelo sistema de piloto automático do nosso corpo, uma vez que regula os processos nos quais não temos que pensar, tais como batimentos cardíacos, a digestão e a respiração.
Além disso, o nervo vago também está ligado a transtornos de humor e ansiedade e à regulação do estresse. Dessa forma, o seu estímulo contribui positivamente para a nossa mente.
O artigo também sugere que ao experimentarmos as emoções positivas, não só ganhamos maior a felicidade momentânea, mas também desenvolvemos qualidades como o otimismo e a resiliência, que podem nos proteger contra o sofrimento e problemas de saúde mental no futuro.
Quantas microalegrias devemos praticar?
De acordo com estudos, experimentar cinco emoções positivas, as microalegrias, para uma emoção negativa é a proporção ideal para alcançar o bem-estar.
Dessa forma, o segredo também está na prática de microalegrias sempre que uma emoção negativa aparecer. Então, quando identificar tristeza, raiva ou frustração, o segredo é, logo em seguida, experimentar emoções positivas como alegria, esperança ou otimismo. E, assim, será mais fácil se sentir mais feliz e alcançar uma vida mais equilibrada.
O artigo ainda revela que uma autorregulação tem um efeito positivo em vários aspectos das nossas vidas, desde a prevenção de vícios e de comportamentos autodestrutivos como culpa e a falta de motivação para fazer tarefas.
Então, na prática, vale reservar tempo para realizar até mesmo pequenas metas pessoais, como fazer listas, acompanhar orçamentos diários e até mesmo trabalhar sua postura todos os dias. Isso fortalecerá a sua autorregulamentação e evitará falhas e frustrações.
Dessa forma, ao praticar microalegrias, também convém estar atento as emoções. Sabe quando aquele pensamento negativo aparece? Não espere muito tempo. Logo na sequência, alimente a sua mente com algo positivo sem pestanejar!
O artigo informa que apreciar momentos fugazes de alegria pode também ser ótimo para nós porque esses momentos defendem a jornada de infundir maior prazer em nossas vidas ao invés de focarmos em questionar se estarmos plenamente felizes ou não.
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