5 lugares na natureza para visitar e se sentir melhor, segundo a ciência

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Estar em lugares na natureza traz diversos benefícios que fazem as pessoas se sentirem melhor. De acordo com um relatório publicado pela Organização Mundial da Saúde, passar um tempo em áreas com espaços verdes e azuis melhora o humor, a mentalidade e a saúde mental.

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Segundo a ciência, alguns desses ambientes podem ajudar até na redução de edemas musculares e no aumento da atividade cardíaca. Saiba agora que lugares são esses e quais fatores positivos trazem ao corpo e a mente.

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Lugares na natureza para visitar e se sentir melhor

1. Montanhas

Muito além de desfrutar das paisagens e rotas diferentes das usuais, as montanhas estão entre os lugares da natureza que fazem qualquer pessoa se sentir melhor.

De acordo com especialistas, o ar e a caminhada nas montanhas são ótimos para fortalecer o corpo e o sistema imunológico, além de banir o estresse e as preocupações.

2. Lagos e Rios

Segundo uma análise realizada com 18 pessoas de diferentes países, os adultos com melhor saúde mental têm maior probabilidade de relatar que passaram algum tempo brincando em águas costeiras e interiores quando crianças.

Uma pesquisa realizada na cidade de Wellington, na Nova Zelândia, constatou que as pessoas que moram em casas com vista para o mar apresentaram níveis mais baixos de sofrimento psicológico do que aquelas cujas casas têm espaços verdes visíveis.

3. Jardins e parques urbanos

Entre os lugares que fazem as pessoas se sentirem melhor na natureza, os ambientes naturais, mesmo em espaços urbanos, também ganham destaque.

Um estudo publicado na revista Frontiers in Psychology em 2019, descobriu que depois que algumas crianças fizeram uma caminhada de 30 minutos em um ambiente natural, com campos, terras agrícolas e áreas florestais, tiveram um padrão de respostas mais rápido e estável a uma série de testes relacionados à atenção do que depois as crianças que caminharam em uma área urbana comum.

Além disso, outro estudo sugere que a observação de padrões complexos que se repetem em escalas de tamanhos na natureza, tais como observar plantas, flores, montanhas e até as ondas do mar, pode induzir mais atividade de onda alfa no cérebro, proporcionando um estado relaxante ao indivíduo.

4. Praias (mar)

De acordo com o ponto de vista da neurofisiologia, um banho no mar vai muito além do estado refrescante em um dia quente. De acordo com especialistas, a imersão vertical na água gera efeitos positivos, como o aumento da velocidade do fluxo sanguíneo nas artérias cerebrais média e posterior.

Além disso, também foi descoberto que caminhar na água equivale ao alcance da mesma velocidade do fluxo sanguíneo cerebral quando corremos fora da água. Entre outras coisas, um simples mergulho até os ombros é capaz de reduzir edemas musculares e aumentar a atividade cardíaca.

5. Florestas

De acordo com algumas pesquisas sobre a prática japonesa de “banho na floresta”, conhecida como Shinrin-yoku, pode reduzir a pressão arterial das pessoas, aliviar os sintomas de depressão e melhorar a saúde mental.

Vale lembrar que essa prática é simples e envolve apenas caminhar lentamente em uma floresta e inalar substâncias perfumadas que são liberadas pelas árvores.

De um modo geral, mesmo passar pouco tempo em ambientes verdes pode fazer bem para a saúde. De acordo com Eileen Anderson, antropóloga médica e psicológica e professora de bioética na Case Western Reserve University School of Medicine, EUA, passar alguns minutos ao ar livre tem o poder de melhorar o humor e a função cognitiva.