Uma grande parcela dos brasileiros adora aproveitar o Carnaval, e aproveita essa data festiva para se divertir por dias enquanto dá uma pausa na rotina de trabalho. No entanto, alguns exageros podem trazer a indesejada ressaca ou até alguns problemas na saúde que ninguém quer ter que lidar. Nada melhor que conferir, então, algumas dicas para que o Carnaval não prejudique sua saúde.

Afinal, correr atrás do trio e dançar no bloquinho, principalmente nas altas temperaturas, são atividades comuns em meio às festas de Carnaval, mas que exigem muito do corpo e se tornam mais exaustivas para quem não está preparado.

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Segundo a profissional de Nutrição, Carla Tissianel, o cuidado com o corpo para a maior festa do Brasil deve fazer parte da preparação de todo folião e o ideal é começar antes dos dias de folia. 

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As pessoas devem beber bastante água nos dias que antecedem a folia, praticar exercícios e manter hábitos alimentares saudáveis. Já durante os vários dias de agitação são essenciais os cuidados corporais para evitar problemas de saúde, como desidratação, intoxicações alimentares, alergias, insolações e contaminação por doenças.

Carla Tissianel, nutricionista

Confira cinco dicas da profissional de nutrição para se manter saudável durante e após o período de folia.

Hidratação antes, durante e depois

  • Pular Carnaval faz com o organismo perca muito líquido, sendo necessário redobrar a atenção ao consumo de água.
  • Para adultos saudáveis, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o consumo diário de, pelo menos, dois litros de água.
  • A hidratação deve começar antes do Carnaval. “Uma cerveja gelada no calor aparenta ser muito refrescante, mas as bebidas alcoólicas ressecam o estoque de líquido do organismo”, explica a médica.

Drinques sem álcool

  • Eles podem ser uma saudável e saborosa opção, dica válida para quem quer manter a dieta.
  • “Uma dica é substituir o álcool por água com gás ou tônica ou explorar sabores de águas com gás saborizadas com frutas e ervas”, indica Carla.

Evitando a ressaca

  • Manter-se hidratado é fundamental. Antes de dormir e ao acordar, o ideal é beber 500 ml de água.
  • Durante o consumo das bebidas alcoólicas, beba água ou sucos na proporção de dois copos para um de bebida alcoólica.
  • Outra dica é se alimentar de forma saudável, evitando beber de estômago vazio.

Alimentação balanceada

  • A disposição durante o período de carnaval está ligada a uma alimentação bem equilibrada, variada e rica nutricionalmente.
  • O ideal é, já no café da manhã, começar com alimentos que dão energia, como os carboidratos, cereais, grãos e massas.
  • Carla aconselha a fugir de alimentos processados ou gordurosos, e evitar o consumo de frituras.

Sono e exercícios físicos

  • Durante o Carnaval, o sono recomendado é igual em qualquer outro período do ano: oito horas por noite.
  • Andar por bloquinhos exige bastante do físico, por isso, chegar até essa data com uma rotina de exercícios vai deixar seu corpo mais resistente para passar pelos dias de Carnaval sem maiores problemas.