O trabalho noturno faz parte da realidade de 10% dos brasileiros, desde profissionais médicos à motoristas de aplicativos. No entanto, a ciência revela que tais trabalhadores são mais propensos a diversas doenças e podem ter a qualidade de vida e bem-estar afetados com essa rotina diferente.
Entenda agora quais doenças são essas e porque esses profissionais estão mais sujeitos a mais riscos relacionados a saúde, conforme apontam alguns estudos.
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Quais são os riscos do trabalho noturno?
Muito além dos desafios mais evidentes, como a alteração relacionada ao ritmo circadiano e ao sono, o trabalho noturno pode afetar negativamente a saúde.
De acordo com alguns pesquisadores ouvidos pela BBC News Brasil os trabalhadores noturnos correm mais risco de sofrerem de doenças cardiovasculares, distúrbios gastrointestinais e metabólicos (diabetes tipo 2; síndrome metabólica); câncer (mama, próstata e colorretal); problemas de saúde mental e relacionados à reprodução.
Além disso, estudos mostram que enfermeiras que trabalham à noite durante ao menos dois anos apresentam 81% mais risco de desenvolver hipertensão arterial do que as profissionais que trabalham durante o dia.
Outro estudo na revista científica International Journal of Cancer, apontou mulheres que trabalham a noite tem maiores chances de desenvolver câncer de mama. Neste caso, isso acontece por conta da iluminação artificial do período noturno, que pode afetar o funcionamento da glândula pineal e reduzir a produção de melatonina, que é essencial para o ciclo do sono.
Além disso, profissionais de saúde que atuam a noite têm maior risco de sofrerem de sobrepeso ou obesidade, de acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de São Paulo (USP). Segundo a pesquisa, isso pode acontecer devido à junção de 4 fatores: horários irregulares das refeições, dessincronização do ciclo circadiano, privação do sono e sedentarismo.
Por outro lado, um artigo publicado este ano na revista Sleep, da Sleep Research Society, revelou que trabalhar durante a noite não leva necessariamente a consequências adversas à saúde. O que realmente seria ruim, são os efeitos negativos devido a uma rotina incongruente com o próprio relógio biológico.
Dicas para quem tem trabalho noturno
Antes de mais nada, quem tem uma atividade noturna deve ter consciência de que a disciplina pode ser uma verdadeira aliada para conseguir manter uma vida saudável. Dessa forma, algumas boas práticas são necessárias para contribuir com uma rotina de bem-estar mesmo sendo um profissional noturno. Tais como:
- Estabelecer uma rotina regular de sono durante o dia;
- Reserve um ambiente apropriado para dormir;
- Determine uma rotina de alimentação saudável;
- Faça a ingestão correta de água;
- Pratique exercícios;
- Escolha alguma técnica de relaxamento para gerenciar o estresse.
Sobretudo, ter uma rotina equilibrada possibilita adaptar o seu trabalho noturno com a sua vida, minimizando os impactos negativos e os riscos à saúde.
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