Ok, você pode argumentar que essa questão é extremamente pessoal e eu concordo com isso. Conheço gente que dorme de bruços e garante que fica assim a noite toda. Eu, por outro lado, se ficar dessa maneira por 2 minutos já sinto dor nas costas e enjoo.

Como eu tenho dois gatos e eles deitam em cima de mim, aprendi a dormir de barriga para cima – e sei que vai ter muita gente que vai me achar estranho por causa disso. E é justamente por isso que disse que essa é uma questão particular (e que será respeitada neste texto).

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Mas não podemos nunca virar as costas para a ciência, certo? O que será que ela diz sobre esse tema? Um estudo americano pode nos ajudar a formar essa resposta.

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De acordo com pesquisadores da Stony Brook University, nos Estados Unidos, dormir na posição lateral, ou seja, de lado, ativa o sistema linfático e pode ajudar a remover “resíduos cerebrais” de forma mais eficaz.

O estudo, publicado no Journal of Neuroscience, analisou as vias do sistema glinfático (responsável pela eliminação de resíduos no sistema nervoso central) de roedores para avaliar como a postura corporal afeta o descarte do que é considerado desnecessário pelo cérebro durante o sono.

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E a equipe descobriu que o acúmulo destes resíduos pode contribuir até mesmo para o desenvolvimento da doença de Alzheimer e de outras condições neurológicas.

Ou seja, dormir de lado é mesmo a melhor opção!

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Mas de que lado?

  • Eis outra dúvida frequente das pessoas.
  • E, sim, existe uma resposta mais adequada, de acordo com a Medicina.
  • Especialistas do Hospital Martha Jefferson, nos Estados Unidos, já disseram que o ideal é se deitar sobre o lado esquerdo do seu corpo.
  • Isso porque nosso coração está desse lado, e dormir dessa forma impede a obstrução da artéria aorta.
  • Além disso, o estômago e os intestinos grosso e delgado estão ligeiramente inclinados à esquerda.
  • Então, deitar-se sobre esse lado do corpo faz com que os alimentos passem por esses órgãos mais facilmente.
A ciência afirma que dormir de lado é a melhor opção que temos – Imagem: Shutterstock/Ground Picture
  • Outro ponto importante é o alívio na dor nas costas (mais aí independe o lado esquerdo ou direito).
  • Quando você fica deitado de lado, a coluna fica mais alinhada do que quando você se deita de costas ou de bruços.
  • Além disso, evita que todo o peso do corpo recaia sobre as costas, dando aquela famosa dor na lombar.

Viva o sono!

No mais, vale sempre lembrar a importância do sono para a nossa saúde.

Como mostramos agora, dormir ajuda a fazer uma espécie de limpeza no nosso cérebro. O ato também recupera funções em praticamente todas as partes do nosso corpo.

Já a privação do sono pode afetar a nossa concentração, foco e saúde mental. Pode nos deixar até com uma aparência de mais velho!

doença do sono
Uma péssima noite de sono pode afetar a sua saúde física e mental – Imagem: Lia Koltyrina/Shutterstock

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